今月のOM Shantih(オームシャンティ)

OM Shantihは、yoga & Ayurveda OMAが毎月発行しているフリーペーパーです。イベントやクラスのお休みのお知らせや、今月のヨーガ、今月の精油、今月のスパイス&ハーブ、オススメのレシピなどを掲載しています。​スタジオ内にフリーペーパーとして置いてありますのでお越しの際は是非どうぞ。

​スマホでご覧いただく場合は読みにくいかと思いますので、記事内容は画像の下部に掲載いたしますので、

​よろしければそちらからお読みいただければと思います。

OM Shantih 2021年 1月号(記事内容)

【コラム】

『自他円満』

  新しい年を迎えるにあたり、2021年がどんな一年になるのか…どう過ごしていくのかを思い浮かべています。病から身を護り、健やかに幸せに過ごすための「身を護る智慧」として、今後はヨーガやアーユルヴェーダが注目され求められてくる時代になると確信しています。 ひとりひとりが…そして社会全体が明るく軽く幸せを感じながら過ごしていただけるように工夫しながらお伝えしていく努力をしていきたいと思っています。   『ヨーガはあらゆる苦痛を取り除く手段である』と経典にあります。今、まさにヨーガを活かす時代ですね!身体も心も、自分と周囲の人や環境も調和させていくことで痛みや苦痛、不安が溶けていくと教えてくれています。ヨーガや瞑想、アーユルヴェーダの智慧で本来の自分に戻る。芯から緩めて緊張を取る。そうすれば今やるべきことが見えてきます。直感も鋭くなり、進む道が見えて楽に生きられるのではないでしょうか。  でも、目の前の現実に心が追いつかない時もありますね。私自身にも思いがけないことが続き、しばらく全てに心が向かずスノードームの中の雪が沈むのを待つような日々がありました。そんな中、高野山の宿坊の朝のお勤めのお経の中からこんな言葉がくっきりと浮かびあがって聞こえたのです。  【自他円満】  急にふっと心が軽くなり、まさにこれだ!と感じました。今、自分のものだと思っている知識も経験も財産も、自信も悩みも心配ごとも、自分の性格もこの命も、家族や仲間も、すべて巡り合わせの縁があって授かったもの。自分のものでも誰のものでもないのだと。全ては流れの中で起き、全ては何かのメッセージ、気づきのため。そして全ては良きことのために起きる!と信じて。自分が整い充実することは、外側の社会において自分を調和させ活き活きと過ごせる基盤になります。  自分も円満。それが同心円のように広がって周りも円満。そんな今年になりますように♡ 私も、行きつ戻りつ振り子のようにこれからも右往左往しながら…でも一生懸命、丁寧に皆さまと共に歩んで参りたいと思います。今年もどうぞよろしくお願いいたします。Akiko

【Information】

【お休み】

12月29日(火)〜1月3日(日)年末年始休み

 

【イベント】

◎新春YOGA

1月3日(日)11:00、14:00

◎ホームアーユルヴェーディスト講座5回目

1月21日(木)13:00〜16:00

◎味噌作り講座

1月23日(土)

 

【手作り味噌講座】

愛情たっぷりの手作り味噌は、一度作ったらやめられない!笑 毎年参加される方も多い人気講座です。

今年の開催は 1月23日(土) 別紙のご案内をご覧ください。 締め切りは14日です♪

【新春初YOGA】

七福神をお迎えして2021年のクラスをスタートします! 1月3日 11:00、14:00 是非ご参加くださいね♬

 【眠活】リニューアルします!

それぞれのスタイルに合わせ…その日のコンディションに合わせ…2021年は4種類からセレクトしていただける眠活に生まれ変わります!!

①リラグゼーションヨーガ

②ヨーガニドラー

③夜瞑想

④セルフケアタイム

内容は週ごとに新しくなります♬ 『自分を整えるツール』としてご活用いただけましたら幸いです。

 

【今月のアーサナとプラーナヤーマ】

【ゴームカアーサナ】 Gomukhasana

 2021年は丑年!干支にちなんで『牛の面のポーズ』です♬  右膝を立てて、身体の中央で膝を上下に重ねます。左腕を上に伸ばし、肩を後ろに引いてひじを曲げます。右腕を下から回しながら背中の後ろで両手を組みます。肩まわりと股関節を柔軟にし、肩こりを緩和してくれるポーズです。手が届かない時にはベルトやタオルを使っても良いですね。

<今月の呼吸法 PRANAYAMA>

バストリカは、勢いよく吸って吐いてを繰り返すとてもパワフルな呼吸法です。カパラバティと似ていますが、カパラバティは吐くことだけを意識します。 バストリカとは「ふいご」という意味です。「ふいご」とは、鍛冶屋が火を起こすために使う道具のことです。「ふいご」を使うと炎が強くなることが由来しているように、バストリカは体に酸素を送り内臓の働きを活性化させるのに効果的です。

【今月の精油】

【タマシックなときの精油】
 日照時間の短さ、冬の季節、そして今年特有の事情。カファが優勢になり、心のドーシャトリグナで考えるとタマス(惰性)な状態に陥りやすいといえます。そんな時の精油的なアプローチは『マンダリン』と『プチグレン』♪ タマシックなときの心の安定や直感力の向上、ストレスケアにおすすめです♪ どちらも禁忌はありませんので、おうち時間を楽しむときにどうぞ。

【今月のSpice &Herb】

【ガラムマサラ 】

 ガラムマサラはヒンディー語で「身体を温める調合スパイス」という意味で3-10種類ほどのスパイスをブレンドしたものです。クミン、ブラックペッパー、ジンジャー、カルダモン、ロングペッパー、シナモン、フェンネル、ナツメグなどを調合します。「カレー粉」との違いはターメリックが入っているか否か。インドでは、どんなスパイスを入れるかは家庭ごとに違い『その家の味』になります。お好みのスパイスを調合してみてはいかがでしょう。

【今月のレシピ】

【マサラソイチャイとジンジャーカカオデーツ】

増えたおうち時間にあったかTea Timeセット♪ チャイは上馬塲先生直伝のVATAスパイスです♪

【マサラソイチャイ】

豆乳   100ml

水   100ml

紅茶   大さじ1(濃さはお好み)

ガラムマサラ  小さじ1/4

フェンネルシード小さじ1/4

シナモン 2cm片(パウダー小さじ1/3)

アムラ   (あれば少々)

★スパイスを水から煮て、紅茶を入れる。豆乳を入れ煮立ったら出来上がり

【ジンジャーカカオデーツ】

デーツ(なければレーズンなどのドライフルーツ)

ココアパウダー ジンジャーパウダー(少々)

★分量はお好みでデーツにまぶしていただく♪

 恒例の【年末年始イベント】
今年は27日(日)に納会を。1月3日に新春初ヨーガを開催します♪
追って詳しくご案内しますので、カレンダーにチェックマークを付けておいてくださいね💕

『金曜日の夜クラスをしばらくお休みさせていただきます』
当面の間、夜のクラス(19:00クラス)は火曜日と水曜日で運営して参ります。
どうぞよろしくお願い致します。

【予告】
『手作り味噌講座』
今年の開催は1月23日(土)を予定しております!詳しくは別途ご案内いたします♪

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