今月のOM Shantih(オームシャンティ)

OM Shantihは、yoga & Ayurveda OMAが毎月発行しているフリーペーパーです。イベントやクラスのお休みのお知らせや、今月のヨーガ、今月の精油、今月のスパイス&ハーブ、オススメのレシピなどを掲載しています。​スタジオ内にフリーペーパーとして置いてありますのでお越しの際は是非どうぞ。

​スマホでご覧いただく場合は読みにくいかと思いますので、記事内容は画像の下部に掲載いたしますので、

​よろしければそちらからお読みいただければと思います。

OM Shantih 月号(記事内容)

【コラム】

Akiko

【4 周年によせて】

もう4年なのかまだ4年なのか...毎日の積み重ねの結果が今であることを実感しています。神様は平等に時間を与えて下 さいますから、全ての人にとって長さは変わらないですね。皆さまにとってのこの 4 年間はいかがでしたか? 人は生きている限り、いつも何処かに向かう旅の途中なんだと思います。まるで人生という名のドキュメンタリー映画の ようですね。私の旅は...前半は穏やかで取り立てて事件もなく、普通に育ち学び、家族を作り...そこには平凡な「幸せ」が ありました。後半になって急に大激変!インドに住むことになってから変化し始めました。異国でのサバイバルな暮らし、 常識がひっくり返ったたくさんの経験、ヨーガとアーユルヴェーダとの出会い。そして帰国後 OMA をオープン! 3 人の子 育て、そしてパートナーとの離別。瞬間的にはどん底に沈み込み笑顔も消えてしまいそうな苦しく悩ましい時もありました。 でも、皆さまに助けられ励まされ立ち直り...今があります。私の人生には欠かせない宝物に気付く事ができ「感謝」が人生 のテーマになりました。 苦痛が私を支配しようとした時、意識して保ち続けたたことがあります。それは、気持ちやモチベーションを高く保つと いうことです。「Akiko さんはいつでも明るく楽しそう!」と言われますが、正直申し上げますとあの頃は空元気だったこ ともあります。 この『元気』とは、周波数、波長、波動と言われるもの。電波、光、音が波でできていていることは科学的に証明されて いますが、この世の全てのものは振動していて固有の周波数を持っています。細かく言えば、身体の中の内臓や小さな細胞 までも振動しているのだそうです。その振動数が下がると元気がないとか、病気とか...そのような状態に。振動数が上がる とワクワクするとか、魅力的なバイタリティーに溢れているという状態に。わたしが努めていたのはこのような状態でそれ は今も変わりません。どんな事があってもその自分を受け入れて認める!そして他も認める!素晴らしいと感動する!夢や 理想を思い浮かべ、常に「このようにありたい」と想像(妄想とも言います。笑)しながら進み続ける。それは、できる範 囲でしかできません。でも、その範囲もおかげさまでどんどん広がっています。まさに「可能性は無限」です!本当にどこ までいくのでしょう。笑 たくさんのご縁と皆さまの声を大切にこれからもひとつひとつ丁寧に...いつか終えるこの旅を最期まで楽しみたいと思っ ています。共に旅路を歩んで下さっている皆さま、これからもどうぞよろしくお願い致します♬

Aya

いつも長年のお仲間のように温かく受け入れて下さり、ありがとうございます。OMA の仲間入りして早 1 年!今年に入 ってから思いもよらない事態になって、毎日試行錯誤しながらあきこさんを筆頭に、スタッフ一丸となってやってきました。 特にこの半年はつま先立ちで走り抜けてきたような気分です。
この 1 年を振り返ってみると、オンラインでのヨーガクラスや YouTube、気軽にクラスの振替、2 重サッシでの防音、 厚めのブラインドに切り替え、ガラスの棚、OMA ジャングル化計画など...1 年前、そして OMA が生まれた当初「実はこ ういう風にしたかったの」「本当はやってみたかったけど今までは出来なかったの」と言っていたことが一つ一つ実現し現 実化・具体化した年でもありました。 私自身、「とにかく前に進まなくては!」「皆さんのヨーガ習慣をとにかく絶やさないようにしたい!」という勝手な?使 命感から、不得手でなるべくなら遠ざけておきたかったデジタル化にチャレンジしました。1 年前には自分がマイクをつけ てクラスを行うなんて夢にも思いませんでした(笑)今ではドジを繰り返しながら(ごめんなさい!)なんとか皆さんにヨ ーガクラスを提供出来るようになり、このような事態にならなかったら自分から不得手なことにチャレンジすることはなか ったかもしれません。皆さんがいらっしゃったおかげです。ありがとうございます!

1 年前と今とでは OMA は同じようでいて大きく変わったと思います。そしてこれからも変わり続けると思います。どの ように変化しても” 一つ一つを丁寧に”。OMA と繋がって下さる皆さんおひとりおひとりにとって、OMA でのひと時が心 癒され、リラックスでき、さあ今日も楽しもう!とリフレッシュしていただけたら嬉しいです。そしてこれからも OMA の ヒストリーを皆さんと共に紡いでいけたらこんな幸せなことはありません。これからもよろしくお願いいたします。Aya

Kasumi

OMA もいよいよ 5 年目に突入します。とりあえず 3 年頑張ろう ! 当初はそんな気持ちでスタートした OMA。当初は今の ようなクラウド全盛ではなく、埼玉在住の私は少しでも自分がやりやすいようにと、新しい システムを調べては試してみ る試行錯誤の日々。Google さまのシステムのおかげで遠隔でも無理なく、OMA 仕事に携われるようになったバンザイ ! なんて喜んでいたら、あらら、いつしか裏番長 というありがたいあだ名まで頂戴するという・・・笑 考えてみると世の中はとても便利になりました。物質的なもの、精神的なもの、ここ最近は色々な意味で の現実化が恐 ろしく早く感じるこの頃です。でも。 「世界が大きく変わっても、必要なものは大きく変わらない。」アーユルヴェーダは 記録の残る 5000 年前から変わりません。人間の取り扱い説明書と呼ばれる生命の科 学と同様に私たちの本質は 5000 年前 とは大きく変化はしていませんね。世の中がスピード化しても人の 進化のスピードは宇宙の法則のままです。137 億年前 の宇宙誕生から現在までを 1 年に換算すると、地球が誕生した 46 億年前は真夏の 8 月。9 月 中旬から原始生命の時代がし ばらく続き、魚類が誕生したのは 12/18 だそうです。ここから私たちの良 く知る進化の歴史が始まり、原始的な人類が誕 生したのは 12/31 21:30。Oh! 大晦日も佳境な紅白真っ 最中 ! そして西暦 1 年は 23:59 55.4 秒。あらら、カウントダウンが はじまっちゃいました。そして 4.6 秒 後に晴れて新年 2020 年現在おめでとう。宇宙の歴史からすると人類の歴史はほんの 一瞬、本質を変えて いる暇はないです。 いま、私たちをとりまく社会的状況は大きく変化しています。ですが、本質的なものは大きく変わること はありません。 OMA のコンセプトは私たちにとって、当たり前で普遍的なことを伝える大切な言葉です。この普遍であることが大きな変 化に一番対応できるキーワードではないでしょうか。

『自分の身体も心も 自然と同じように慈しむこと 今の自分と向き合い見つめ 本当の自分を知り 自身を愛すること』 この言葉を胸にこれからも皆様とともに歩んでいきたいと思います。これからも OMA をよろしくお願いいたします。

 

【Information】

【お休み】

◎9月30日(水)

 

【イベント】

 ◎生命の科学アーユルヴェーダ 特別講座

9 月 6 日(日)21 日(祝月)

◎アーユルヴェーダ基礎講座

9 月 19 日(土)13:00~16:00

◎ヨーガニドラー特別クラス

9 月 20 日(日)14:00 ~ 15:30

 

【今月のヨーガ、呼吸法】

9月 10月のテーマ

【夏の疲れをリセットして心地よい毎日を♪】

 骨盤という体の土台部分は、姿勢や、足を組む、片側の肩にカバンをかけるなど ...日々の癖などで歪みやすい部分です。特に女性はホルモンの影響や出産で緩み やすく、様々な不調の要因になったりします。骨盤、股関節をを整えることで、 姿勢が美しくなり、腰痛や肩こりの緩和...そして心も整います!

【今月のアーサナとプラマヤーナ】

【伸び猫のポーズ】

 四つ這いになってから、膝の上に腰を残したまま、両手を前に伸ばします。 腰を空に突き上げるように持ち上げて、胸やあご・おでこをマットに近づけ ます。両足のつま先はかけた状態にしておくとバランスが取りやすいです。 まるで猫が伸びているように背中を伸ばしましょう。頭を左右に傾けたり、 手を挙げて胸を広げたり、背中や体側がたっぷりと伸びるポーズです。

【ナーディ・ショーダナ】Nadi Shodhana PRANAYAMA

ナーディとはプラーナ(エネルギー)が通る管のこと、ショーダナとは浄化・ 清めることという意味で、『神経の浄化』を行う呼吸法です。片鼻ずつ行う呼 吸法で、右手の親指で右鼻を、薬指と小指で左鼻をそれぞれ押さえて行います。 2 秒吸って、4 秒吐くを繰り返し行えるようになったら、呼吸の間にクンバカ(止 息)を入れます。2 秒吸って、8 秒止息、4 秒吐くようにします。もちろん段 階的に、無理のない範囲で。精神が落ち着き、情緒の安定を体感できるでしょう。

【今月の精油】

ペパーミント

 爽やかな清涼感のある香りでお好きな方は多いのではないでしょう か。その冷却効果が夏場には最適です。さらに消化器に働きます。 ピッタな夏はどうしても消化不良になりやすいですから、そんなとき に消化器官のサポートをしてくれる精油です。精油は乳幼児や妊婦、授 乳中の産婦、老人、てんかん患者には NG ですが、ハーブウォーターだと、 禁忌もないので使いやすいですよ。

【今月のSpice &Herb】

 【スターアニス(八角)】V↓P↑K↓

 果実が 8 つに分かれて星形になっているのがその名の由来です。独 特の強い香りで中華料理、特にお肉料理に使われるイメージが強いス ターアニスですが、強力な抗ウイルス作用があります。 胃弱や冷えによる吐き気、食欲不振、血行障害などにも効果があると 言われ、興奮刺激作用、駆風作用があるとされています。また、鎮痛作 用があり、冷えからくる腰痛や腹痛、脚気にも効果が高いと言われています。

 

  【OMA は今月で4周年!】

感謝♬ 皆さまに愛されて OMA は5年目を迎えます!!
この節目に OMA らしくサットサンガをしたいと考えています。(オンラインも 併用♪)ぜひぜひご参加ください♬

サットサンガ☆大人のお楽しみ会(スタジオ&オンライン)

☆ご挨拶とお話 ☆ナッツとスパイスを使ってエナジーボール作り♪ ☆お楽しみゲームなど 詳細は追ってお知らせします!

9月22日(火曜祝)

◎Special ヨーガクラス 10:00~11:30

◎サットサンガ 14:00~16:00

 

【ファスティング講座オンラインで登場します!】

OMA の断食は身体も心も生まれ変わる♬とリピートする方が多く好評です。 しばらくお休みしておりましたが、10 月に再開します!!オンラインでのご参 加もできるようにリニューアルします (≧▽≦) 内側からも輝けるのが本当の美しさ♬ 初めての方も安心してご参加いただけ ますよ♬ 詳細は決まり次第お知らせしますね。

◎開催予定 10月3日(土)、4日(日)

【ホームアーユルヴェーディスト講座】 第 5 期生募集中!

アーユルヴェーダの健康とは「身体も心も魂も幸せに満ちてキラキラと輝き、 自身の本来持っている力を存分に発揮できる状態」です。 自然の力、自分の力を知り、いつまでも若々しくいきいきと毎日を過ごすこ とができるような具体的な実践法をお伝えします。食べ方、考え方、人間関係、 全てにおいて活かすことができ、「智慧のあるライフスタイル」を学べます。 まさに、人生すべてに活かすことができる全 18 時間の講座です。実習もたく さんでワイワイと楽しいですよ♪ 全講座受講後は修了証を発行いたします。※詳しくはお知らせを配布します。

◎9 月17日 スタートします。

 

【OMLINE 新規入会1ヶ月無料キャンペーン!】

8月~ 10 月の間は初月無料♬配信は毎日2回目!「OMLINE に参加してヨーガ 習慣で心身ともに健幸に♬」身近な方にご紹介いただけますと嬉しいです♡ 詳しくはホームページをご覧ください!

【今月のレシピ】

【コリアンダースープ】

コリアンダーは身体の熱を取ってくれるハーブ。抗酸化、免疫力アップ、消化促進、 疲労回復、毒素排出など多くの効用があり、夏の疲れを取り去るにはピッタリで す!ギーやクミンの香りも相性バッチリです。お試しくださいね♬

【材料】二人分

【材料】4人分

玉ねぎ:1/2 個

にんにく、生姜:1片ずつ

コリアンダー:40g(お好みで増減)

万能ねぎ:2、3 本
ギー:大さじ1

クミンシード:小さじ 1/2

マスタードシード:小さじ 1/2

コリアンダーパウダー:小さじ 1

ターメリック:小さじ 1/4
塩:適量
鶏ガラスープ:600ml

ブラックペッパー:適量

レモン:櫛形 4 切

【作り方】

1 玉ねぎ、にんにく、生姜をすりおろす。

2 コリアンダーと万能ねぎは、まな板の 上で細かく刻む。

3 鍋にギーとクミンシード、マスタード シードを入れ、パチパチと音がしたら 1と2を順に加え、炒める。

4 しっかり色づいて油が滲み出てきたら 2とターメリック、コリアンダーパウ ダーを入れてさらに 1 分ほど炒める。

5 鶏ガラスープを入れ、弱火で煮る。

6 仕上げにブラックペッパーを入れ、 盛り付けたらレモンを絞っていただく。

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