今月のOM Shantih(オームシャンティ)

OM Shantihは、yoga & Ayurveda OMAが毎月発行しているフリーペーパーです。イベントやクラスのお休みのお知らせや、今月のヨーガ、今月の精油、今月のスパイス&ハーブ、オススメのレシピなどを掲載しています。​スタジオ内にフリーペーパーとして置いてありますのでお越しの際は是非どうぞ。

​スマホでご覧いただく場合は読みにくいかと思いますので、記事内容は画像の下部に掲載いたしますので、

​よろしければそちらからお読みいただければと思います。

OM Shantih 8月号(記事内容)

【コラム】

【免疫力は笑いと愛と感謝でアップ↑】

私たちひとりひとりの命…心身は、大きな宇宙の縮図です。その尊い命の宇宙の中に、命を保つ力、治す力が備わっています。健康な人でも、30秒に1個、1日に3000個、一年で100万個の癌細胞が体内で生まれるのだそうです。そして外からはウィルスや細菌が侵入してきます!その時に、免疫細胞(NK細胞 T細胞など)が自らの命と引き替えに癌細胞や細菌・ウィルスと戦います。私たちの身体の中では、いつもどんな時でも、忙しい時も、眠っている時も、嬉しい時も悲しみの底にある時でさえも、免疫細胞は私たちの命を守るために、私たちを生かすために働き戦い殉死していくのです。小さな免疫細胞の愛に感謝ですね♬  その免疫細胞は輸血したりできず…自分の身体の中では自分の免疫細胞しか役に立たないそうです。つまり、自分が自分の身体を守って治しているのです。これが自己免疫力、治癒力ですね。その鍵である免疫細胞を増やすには、食事や睡眠も大切です!正しいリズムで生活することも、もちろんヨーガも!そして笑うことや楽しい心でいることも免疫細胞を増やします!  ある実験では2つのグループを作り、それぞれ1日中『楽しかったこと、嬉しかったことを思い続ける』グループと『苦しかったこと、嫌だったことを思い続ける』グループに分けました。そしてその後に検査をすると、楽しいことを考えたグループの免疫細胞の数が圧倒的に多かったそうです。どんなに良い食事、健康法、ヨーガ、呼吸法を実践しても、不安や怒りでイライラしてそれらをするのと、笑いと感謝の気持ちでするのでは効果はまるで違うのです! 免疫細胞も病気を治す力も、楽しい時、笑っている時、感謝している時にその効果を 最大限に発揮できるようです。つまり、『笑いと感謝と愛』なのです♡  そんな心の在り方が『健幸』を作るのですね!先の見えない不安なこの頃ですが… 楽しいことを見つけて笑顔で過ごしましょう♪       

 

【Information】

【お休み】

◎8月10日(月祝)山の日

 

【イベント】

◎アーユルヴェーダ基礎講座  

8月13日(木)13:00〜16:00  

8月22日(土)13:00〜16:00

◎ヨーガニドラー特別クラス  

8月15日(土)14:00~15:30

 

【今月のヨーガ、呼吸法】

7月 8月のテーマ

【夏の疲れをリセットして心地よい毎日を♪】

 今年の梅雨は雨が多いですね!湿度も高く、気温も上がり…ピッタ(火・水のエネルギー)が増していますね!少し動いても疲れてしまったり、食欲が落ちて胃腸に不調が起きたりしてしまいがちなこの頃。この熱のエネルギーをクールダウンして、代謝のエネルギーが上手く働くようにしたいですね!  このプログラムは、運動量を少なめに…無理なくバランスを整えられるようにと組み立てられています。疲れやだるさを残さないように、ヨーガでスッキリしましょう♬

【今月のアーサナとプラマヤーナ】

【シャバアーサナ】屍のポーズ Shavasana

 とてもシンプルな仰向けに寝た状態のポーズです。力を抜き、重力に身を任せて意識を手放し…魂が抜けた肉体だけになります。身体を芯からリラックスさせ、筋肉、内蔵、神経を休め、疲労回復や血液や体液の流れをスムーズにします。  また、精神面へも大きな効果があります。心身の動きを止めてまさに屍の状態になることで、悲しみや憎しみ、悩みや苦しみといった感情を手放すことができ、無の境地になり心の疲れも取れ、潜在意識からリフレッシュさせることができます。

【シートカリー】SITKARI PRANAYAMA

 夏の呼吸法の代表、シータリープラーナヤマと同様の効果のクールダウンの呼吸法です。舌先を前歯の裏側の付け根に当て口角を横に引き、歯の間から息を吸い入れます。気化熱により暑くてほてった身体の体温を下げ、クールダウンし、集中力も鍛えられます。  腹式呼吸であることも忘れずにたっぷりとゆったりと長い呼吸を意識してみましょう。

【今月の精油】

【Pinda Thailam】V↓P↓

 

  夏のピッタ肌トラブルにも使えるアーユルヴェーダの薬草オイルの紹介です。  インドアカネ、ミツロウ、コーパル(琥珀の前段階の樹脂)、サルサパリアなどのハーブとセサミオイルベースの薬草オイルです。VATAやPITTAの状態を緩和するために使用します。    赤いこってりしたテクスチャーのオイルで、一見躊躇する見た目なのですが、保湿剤として優れており乾燥による肌荒れ、日焼けケア、などに役立ちます。関節炎などの痛みを伴う状態でも使用されます。

【今月のSpice &Herb】

 【スペアミント】VーP↓Kー

 ミントは1000種類以上あると言われるほどたくさん種類がありますが、スペアミントはその中でも代表!香りが優しくて甘味がある刺激の少ないミントです。  殺菌作用、鎮痛作用、消臭効果、去痰、炎症鎮静と効能が多く、薬用として使われることが多いですね。スッキリ爽やかになれるハーブですね。

 

  【スタジオレッスンの振替再開します!】

 8月からスタジオでのご参加方法を以前に戻し、振替ができるように致します♬ (振替可能なキャンセルは24時間前まで。ご予約は2時間前までです)Coubicでの操作をお願いします!

 【プライベートレッスン始めました♬】

 ご要望の声をいただいて立ち上げました★『OMAのヨーガをマンツーマンで!』  OMAのプライベートクラスは、アーユルヴェーダの智慧を基に、受講する方に合わせてオリジナルのヨーガプログラムを組みます。ひとりひとりの体質や心の状態も含めて、その時のご自身に合ったヨーガを。そして、生活や食べ物、物事の捉え方なども含めてアドバイスをさせていただくマンツーマンヨーガクラスです。 受講スタイルはフレキシブルに対応致します。 【受講料】 プライベートSTUDIO60分 8800円 プライベートONLINE60分 7800円 定期的な受講を希望される方は料金プラン(チケット制)の提案をさせていただきます。

OMLINE新規入会1ヶ月無料キャンペーン!

 8月~10月の間は初月無料♬  OMAは9月で4周年を迎えます♪世の中の流れに沿ってオンラインにも力を入れていこうと思います。オンラインヨーガは今や花盛り。でもOMAの定額制オンラインヨーガ配信サービス『朝活眠活OMLINE』は他とはひと味違います♬ それは『アーユルヴェーダ理論をベースにしたヨーガ』であること。季節やその日の気候に合わせたヨーガプログラムは心身と調和します。

 配信は毎日2回! 「OMLINEに参加してヨーガ習慣で心身ともに健幸に♬」身近な方にご紹介いただけますと嬉しいです!

 

【対象】 8月~10月の間にOMLINEをお申し込みで、2ヶ月以上OMLINEを継続してくださる方 >>詳しくはホームページをご覧ください♬お問い合わせもお気軽にどうぞ♪

【今月のレシピ】

【夏のお肌の修復オイル】

アーユルヴェーダ処方の夏ケアオイルです

【材料】二人分

Pinda Tailam         15ml

セサミオイル   20ml

ライスオイル   10ml

キャスターオイル    5ml

【作り方】

★ミックスして使います♪ ※手に入りにくいオイルもありますが、OMAに置いていますのでお声をかけてくださいね♪

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