今月のOM Shantih(オームシャンティ)

OM Shantihは、yoga & Ayurveda OMAが毎月発行しているフリーペーパーです。イベントやクラスのお休みのお知らせや、今月のヨーガ、今月の精油、今月のスパイス&ハーブ、オススメのレシピなどを掲載しています。​スタジオ内にフリーペーパーとして置いてありますのでお越しの際は是非どうぞ。

​スマホでご覧いただく場合は読みにくいかと思いますので、記事内容は画像の下部に掲載いたしますので、​よろしければそちらからお読みいただければと思います。

OM Shantih 2月号(記事内容)

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【コラム】

『瞑想実践の勧め』

 

悟りの境地を得ることをブッダは『涅槃を知る』と言われました。 日々の出来事や忙しさでザワザワした毎日…心の平安、内側の調和と至福の喜びをを感じて穏やかに暮らしたいと思いながらも…あっという間に時間が過ぎていく。焦りにも似た心境になったりしますね。  そんな時だからこそ!ヨーガの時間、そして瞑想実践の時間を作りましょう♪日常の喧騒から離れて瞑想の実践を続けていくと、言葉では表しきれないものを感じることができます。自分自身の存在、繋がり…生かされていることの不思議と感謝。そして、深淵にある『本当の自分の姿』を見つけることができます。人生は、それを見つける宝探しの旅なのかもしれませんね。  あるとき、ブッダの教えに興味をもった一人の商人が、どうすればそれを自分のものにすることができるかブッダに尋たそうです。 ブッダが彼に言いました。 「あなたは商人だから、ここバイシャリの町からベナレスまで行く道をよく知っているでしょう。」 「もちろんです。私は年に10回はベナレスとバイシャリの町を行き来しますから、道のすべてをよく知ってます」 「それなら、たとえばここに一人の若者がいて、あなたにベナレスに行くにはどう行けばいいか聞くとしましょう。あなたは、彼にその行き方を教えてあげられるますか?」 「細かいところまで、全部教えてあげられます」 「あなたが若者にベナレスまでの行き方を教えてあげたとして、それならこの若者はベナレスに行ったことになりますか?」 商人は答えました。 「いや、自分の足でベナレスまで旅をしないと、彼はベナレスに行ったことにはなりません」 ブッダはにっこり微笑みながらこう言ったそうです。 「それと同じことです。私は涅槃にたどりつく道を自分で歩き、いまそれを求める人々に道を教えています。しかし、それを聞いたからといって、涅槃を知ったことにはなりません。人は自分の足で、この道を歩かなければならないのです」  瞑想実践は、体験のみがその境地を味わえる方法なのです。 瞑想ができる機会を増やしていけたらと考えていますので、ぜひジョインしてくださいね!一歩を踏み出して歩き続けることで『人生という旅』はきっとすばらしい旅になるでしょう♪ Akiko

 

【Information】

【イベント】

◎インド古典を読んで瞑想する会

2月5日(土)15:00〜16:30

◎ホームアーユルヴェーディスト講座第5回

2月13日(日)13:00〜16:00

◎寺子屋シャーラ佐賀

2月19日(土)6:00〜8:00

◎手前味噌講座

2月19日(土)14:00〜17:00

 

【お休み】

◎2月11日(金)  建国記念の日

◎2月23日(水)    天皇誕生日

【12月のテーマ

【キュッと引き締めメリハリボディー ♪ 】

冬の私たちは消化力が上がっているので、食欲も旺盛になりたくさん食べられますね!お正月やパーティーなどで、人と会話を愉しみながら美味しいものをたくさん食べました♪そしてのんびりお家時間も取れました♪  でも…その結果、気づくとちょっぴりサイズアップ・・・今回はそんなあなたのための!お腹をスッキリ、メリハリボディーを目指すプログラムです♪一緒に頑張りましょう(^^)

 

【今月のアーサナ】

【パリブリッタウトゥカタアーサナ】

Parivrtta Utkatasana

ねじった椅子のポーズ

ウトゥカタとは力強い、激しいという意味です。椅子に腰かけるイメージで行うと安定します。身体をねじった時にひざがずれないように意識して行いましょう。

【今月のプラーナヤーマ】

【ウディヤナバンダ】Uddiyana Bandha

締め付けるという意味の『バンダ』。身体のいくつかの部位を締め付け、呼吸を止めることによって、生命エネルギーであるプラーナを体内に閉じ込める行法です。  集中力、筋力、内臓機能を高めます。ウディヤナとは下から上にエネルギーを引き上げるバンダです。正座になり膝に手を置き、息を吐き切ってから呼吸を止め、さらにみぞおちと横隔膜を引き上げます。※空腹時に行いましょう。

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【今月の精油】

【ジュニパー】

寒さもまだ底ですが、立春を迎えると春の訪れを何となく感じますね。 アーユルヴェーダでは春はデトックスの季節です。雪解け水が溶けるように、冬の間に凍り付いていたアーマ(未消化物)が排出されます。  そんなこれからの時期にはジュニパーが最適です。ヒノキ科の樹木で、森林の空気に含まれる香り成分がたっぷりです。  究極の浄化をもたらすといわれ、温めながら循環をよくする働きがあり、なおかつ利尿作用も期待できます。  春のデトックスのお供にキャリアオイル5mlに1~2滴いれたマッサージオイルでケアはいかがでしょう? NGなし

【今月のSpice &Herb】

  【バラ (BALA )】V↑P↑K↓

クシラバラオイルの中にも入っているバラ。抗菌作用、消炎作用、利尿作用、強壮作用があるとされています。特にヴァータ性の神経痛や神経症に効果的とされています。日頃のオイルケアに、是非!

【今月のレシピ】

【静電気除去スプレー】

【材料】 ・グリセリン:5ml(小さじ1弱) ・スプレーボトル ・水:100ml ・精油2~3滴 ※精油は色のついていない精油が良いです。(柑橘精油は大抵色があります。)

※グリセリンがない場合は界面活性剤5滴でも代替可能ですが、肌への影響が気になるひとはグリセリンにしてくださいね。

【EVENT】

【インド古典を読んで瞑想する会】

〜心とどう向き合うのか〜

 

なんだかザワザワする昨今…環境の変化に心も翻弄されてしまいますね。こんな時は意識して時間を作りましょう!インド伝承古典の智慧は私たちを本来の状態に戻してくれます。常に揺れ動く心の扱い方を古典書を読み解きながら学べる貴重な茶話会形式の講座です。毎回のおやつもたのしみのひとつです♪特別講師 ヨーガニドラー健康協会TAKAKO先生

2月5日(土)3月19日(土)

4月16日(土) 15:00〜16:30

1回¥5,000

【味噌講座】

お味噌作りの季節です! 昔から、日本人は冬の時期に一年分の味噌を仕込みました。季節を感じ、一年に想いを馳せ、自らの手で我が家の味噌を作ってきました✨素晴らしい文化ですね❣️  日本人として、その文化を継承していきたい✨そんな思いもあって味噌講座を開催します♪ぜひご参加ください!お気軽にお問い合わせくださいね♪

2月19日(土)14:00〜17:00

※締め切りは2/9

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【YOGAファスティング講座】

春はデトックスのシーズンです✨ 身体も心もファスティングでスッキリしませんか?

◎本断食  ◆3/4金夜~3/6日昼

◎準備食  ◆2/28月~3/4金昼

◎復食   ◆3/6昼~

◎申込期限 ◆2/25金

◎説明会  ◆16日(水)14:00 ◆17日(木)20:45 ◆20日(日)11:00

【お知らせ

【あーゆるよもぎ蒸し】

ハーブの王様『よもぎ』を使い、芯から温まる温活です♪スケジュールは、基本的には毎回のクラスの後にやります予約サイトCoubicで前日までにご予約ください♪ 初回1000円、1回2500円 (スタンプカード制、割引あり)