今月のOM Shantih(オームシャンティ)

OM Shantihは、yoga & Ayurveda OMAが毎月発行しているフリーペーパーです。イベントやクラスのお休みのお知らせや、今月のヨーガ、今月の精油、今月のスパイス&ハーブ、オススメのレシピなどを掲載しています。​スタジオ内にフリーペーパーとして置いてありますのでお越しの際は是非どうぞ。

​スマホでご覧いただく場合は読みにくいかと思いますので、記事内容は画像の下部に掲載いたしますので、​よろしければそちらからお読みいただければと思います。

OM Shantih 4月号(記事内容)

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【コラム】

『 お釈迦様が伝えたかったこと』

 

4月8日はお釈迦さま、ブッダのお誕生日です。花まつり、灌仏会、降誕会など…聞いたことがある方は多いと思います。私の息子は祐天寺の幼稚園に通っていましたので、背中に花御堂(誕生仏という仏像が入った御堂)を乗せた白い象の山車を子ども達が引き、甘茶を飲むという行事がありました。2月の涅槃会の時にブッダの一生についてお話しましたが、今回はブッダが生涯を通じて私たちに伝えたかったことを私なりに考えてみましたのでここに記してみます。  ブッダは苦しい修行を通して気づき『無常』『自燈明・法灯明』という教えを説かれました。 全てが自らの内側にあるという結論です。私たちはこの物質界の中で現象というものに常に揺り動かされています。先のことなんて予想することはできないのに…こうなったらどうしようと不安になり思考を巡らせてしまいます。  私たちの暮らしのなかで確かな物などないのです。この命が明日もあるかどうかさえわからないのです。嬉しい、悲しい、得した、損した…悔しい、ずるい、楽しい…そんなことさえ、本当は不確かなもの。毎朝目覚めた時の感覚や感情がいつも違うこと。同じものを食べても嫌な気分の時には美味しく感じなかったり、気持ちが変わると何もかもがいろんな姿で見えてくるように、どんなこともいつか…傷が癒えるように消え去って、また新しいものが目の前に現れます。  「自分の気持ちは変わらない!」と思い込んでいるといつもと違うのは周りのせいだと思ってしまいます。いつ、誰にとって良かったのか悪かったのか、どの道を選べば正解なのか…誰にもわからないこと。「これしかない!」なんてないのです。  自分にとって一番良いと思うことを見つけて信じることが大切✨自分がゆったりと広い心になれたなら「〇〇のせい」から「〇〇のおかげ」と思えるように変わります。曇りのない澄み切ってどこまでも広がる空のような心。ひとりひとりの心がそう変われば世界中が芯から平和になるよ…と伝えたかったのではないかと…Akikoの私感です。    皆さま、どんなふうにお感じになりましたか?ご感想をいただけると嬉しいです♪

【Information】

【イベント】

◎チャクラマスター講座 全8回 LEVEL-3

4月4日(土)、17日(土)14:00~17:00

◎上馬場和夫先生による『ハーブを極める4』

4月10日(日)13:00~17:00

◎寺子屋シャーラ佐賀 あーゆる朝活

4月16日(土)6:00〜8:00

◎インド古典を読んで瞑想する会

4月16日(土)15:00〜16:30

◎アーユルヴェーダ基礎講座

4月23日(土)13:00〜16:00

◎京都 三弘法まいり

4月28日(木)~29日(金)

【お休み】

ゴールデンウィーク

◎5月3日~5日  

※30日(土)は5週目ですがオープンします!

【スタジオクローズ】

◎5月10日(日)

特別講座のためYOGAクラス休講

◎5月28日(木)

夜クラスのみYOGAクラス休講

【12月のテーマ

『余分な重さをポイっと追い出そう️』

ヨーガの効果のひとつに血行促進効果があります。ほぐれて巡りが良くなると自律神経のバランスが整い、末端の細胞のひとつひとつにまで充分に酸素と栄養が供給され活性化します。冷えが改善するだけでなく、新陳代謝が活発に行われ、細胞自身が元気になり、老廃物がスムーズに排出されます。疲労感や倦怠感も消えますし、美肌効果もあり!と良いことばかり✨ ヨーガで爽やかな秋の幸せ時間を過ごしましょう!

【今月のアーサナ】

【チャクラアーサナ】

車輪のポーズChakrasana

チャクラとは円という意味合いがあります。円を描くように全身をしならせて柔軟性を高めるポーズです。腰を持ち上げ、手に体重が乗りすぎないように気を付けます。背中や腰が強くなり、腹筋が鍛えられるのでくびれや便秘解消にも効果的といわれています。

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【今月のプラーナヤーマ】

【カパラバティ】kapalabhatih

浄化の呼吸法として使われるカパラバティ。頭をスッキリと冴え渡らせてくれる、この時期にピッタリな呼吸法です。リズミカルに吸う吐くを繰り返しますが、吐く息だけに意識を向け、吸う息は自然に任せます。慣れてきたらだんだんとスピードアップしても良いですね!

【今月の精油】

【さくら】(今回は香りにフォーカス✨)

桜の香りというと、桜茶や桜餅のあの香りを思い浮かべる方が多いのではないでしょうか。桜の香りにはベンズアルデヒドという杏仁豆腐のような香り、β-フェニルエチルアルコールというバラに含まれる香り(桜はバラ科です!)、アニスアルデヒドというスターアニスやフェンネルに含まれる香り、クマリンなどが含まれます。最後のクマリンが正に桜餅の香りです。ソメイヨシノの香りは微量ですが、よく嗅いでみるとほのかな香りを感じることができると思います。目黒川の桜並木で春の香りに包まれてみてくださいね。

【今月のSpice &Herb】

 【アシュワガンダ】V-P↑K-

 アシュワガンダは強壮・強精薬として用いられます。ジンセノサイドという成分が自律神経を整え、心身症や全身の倦怠感、イライラなどの症状に働きかけます。またアダプトゲンですから、体力増進効果、ストレス抵抗力や免疫力増強、抗炎症作用など様々な効果が期待される若返りのハーブです。

【今月のレシピ】

【シトラスバスフィズソルト】

爽やかなバスタイムを♪

 

【材料】

・天然塩    1/4カップ

・ベーキングソーダ  1/4カップ

・クエン酸      大さじ1

・柑橘類の皮     1個分

・柑橘系の精油(あれば) 3滴

【作り方】

柑橘類の皮は細かく刻んで 全ての材料を混ぜる。

浴槽に入れて…バスタイム をお楽しみください♪

【event/information】

【インド古典を読んで瞑想する会】

〜心とどう向き合うのか〜

終わったときの心身のスッキリ感をぜひ味わっていただきたいです✨期間限定で10月までの講座です。ぜひ本場インドの瞑想を体験してください✨

4月16日(土) 5月21日(土) 6月11日(土)

15:00〜16:30

1回¥5000

 

【上馬塲先生による『ハーブを極めるseason4』】

4月10日(日)13:00〜17:00

日本のハーブ『よもぎ』などを取り上げます❣️今回はゲストもあり❗️ 日本でアーユルヴェーダハーブを栽培されている方(業界では有名人)からお話を聞くコーナーもあります。  そして…トゥルシーの栽培キットも付いてくるのでご自宅で育てることができますよ✨ハーブボールも実際に作る予定です✨てんこ盛りで贅沢な講座です。そして…皆さまの健幸作りに役に立つこと間違いなし❣️参加必須‼️と言いたいくらいお勧めの講座です。ぜひ、ご一緒に学びませんか♪

 

【ホームアーユルヴェーディスト講座第7期】

募集開始します‼️5月スタートです✨今期は平日、木曜日に 開催します♬ 家族やご自身の健康で幸せな人生を創ることができるように なる…別名『魔女養成講座』実践もたくさん!なので楽しい ですよ♬詳細はHPまたは別紙をご覧ください❣️