【コラム】

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【レジリエンス 】

 

　レジリエンスとは「回復力」「復元力」。物質の弾力性という意味もあります。衝撃に打ちのめされても耐えられる強靭な強さという意味ではなく力を加えてもすぐ元の形に「戻れる力」です。 　ヨーガのアーサナでは、あえてバランスを崩したり型にはめたりしますよね！それに耐えるのではなく、しなやかに戻れる力を養っているのです。 　レジリエンスは「心の回復力」とも言えます。ストレスや失敗、困難や脅威に直面した時、くじけてしまったり落ち込んで立ち止まらずに立ち直れる力。嵐に耐えるような「打たれ強さ」や「折れない意思」という意味ではなく「うまく適応し、素早く立ち直り復活する能力」そしてそのプロセスや結果のことです。この「適応力」「復活力」こそが、レジリエンスの本質です。

 

　《レジリエンスが高い人とは…》

・楽観的である ・常に向上心がある ・思考が柔軟 ・感情に振り回されずコントロールできる ・自己肯定感があり、周りとの繋がりに感謝できるこんな人になりたいですね♪でも私には難しい…と思った方へ。５つのコツがあります♪

 

①まず初めに、困難に直面した時、自分が怒っているのか悲しいのか寂しいのか…など、まず自分の感情を正しく認識してみましょう。（隠れたネガティブな感情自体に気づ　かないままでいると、どんどん疲弊してしまいます）

 

②次に、その原因を考えて、その事象のうち自分がコントロールできる部分とそうでない部分を分けてみましょう。自分の力ではどうしようもないことが浮かび上がり　ます。自分が変えられることを見つけて実践しましょう！←ココ超大事♪

 

③そして、困難を自分がもう一回り成長するためのチャンスと捉えて挑戦してみましょう！「どうせできない、無理」「ダメかもしれない」とひるまず、勇気を出して行動　してみましょう。すると道が見えて「やればできる！」になり、また新たな行動を　起こそうというエネルギーも湧いてきます。

 

④そして「なるようになる」と受け入れてリラックスすること♪

 

⑤最後に 「大いなるもの」に繋がっていると感じてみましょう！

 

　自分はひとりではなく、繋がりの中で生かされていると思いを馳せてみましょう。自分の行いは自分の　ためだけではなく、誰かのため、社会のため、世界（宇宙全体）のためと考えてみましょう。そして、自分もその一部で唯一無二、欠かせない存在だと気づく時、目の前の　逆境を乗り越える勇気が湧いてきます！ この頃のままならない不自由さや不安の中でこの繋がり芯から感じられれば、レジリエンスが高く保てます。自分を見失うことなく、本当の力強さとしなやかさでどんな状況でもきっと乗り越えられると信じています。Akiko

 

 

【Information】

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【イベント】

◎YOGAファスティング講座 　

3月5日（金）〜7日（日）

◎ホームアーユルヴェーディスト講座 6回目 　

3月11日（木）13:00〜16:00

◎アーユルヴェーダ基礎講座

3月18日（木）13:00-16:00

◎ヨーガニドラーマスター講座②

3月13日（土）14:00-17:00

◎Happy Ayur Cooking 　

3月26日（金）11:00〜13:00

 

 

【お休み】

3月20日（土）春分の日

3月29日（月）〜31日（水） 第5週目

 

1月2月のテーマ

【春爛漫♪身体も心もデトックス】

　春到来！木々は新芽を伸ばし、花々が咲き誇る季節になりました。私たちの身体も同じように緩み、冬の間に溜めていたエネルギーや老廃物を排出するシーズンなのです！まさにデトックスの季節♪老廃物を集めるリンパというシステムがありますが、筋肉を動かさなければ上手く働かないそうです。

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【今月のアーサナ】

【ハラアーサナ　Halasana】鋤のポーズ

農具の鋤の形のアーサナです。仰向けで両足を揃え、両腕は体側の横に置き、掌でマットを押しながら両足を上に持ち上げ、足を揃えたまま頭の先に下ろします。両手で背中を支えるか、組んで小指のふちでマットを押して腰を引き上げます。 　免疫力をアップするといわれるアーサナです!

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