今月のOM Shantih(オームシャンティ)

OM Shantihは、yoga & Ayurveda OMAが毎月発行しているフリーペーパーです。イベントやクラスのお休みのお知らせや、今月のヨーガ、今月の精油、今月のスパイス&ハーブ、オススメのレシピなどを掲載しています。​スタジオ内にフリーペーパーとして置いてありますのでお越しの際は是非どうぞ。

​スマホでご覧いただく場合は読みにくいかと思いますので、記事内容は画像の下部に掲載いたしますので、​よろしければそちらからお読みいただければと思います。

OM Shantih 10月号(記事内容)

OMShantih-no.59.jpg

【コラム】

今回は、5周年記念イベントで披露した詩をご紹介します♪

 

『それでも私は生きている』

 

生命の温もりがここに存在している

それは確かなこと

かけがえのない大切な生命

 

この生命はひとつ

だけどひとりじゃない

 

生きているかぎり起こるたくさんのできごと

波のように次々と押し寄せ

時には突然降って湧いて…

 

思いとおりにならず

ザワザワと不安になったり

自分だけが惨めに思えたり

自分自身さえもわからなくなって

もう立ち行かないと感じる時さえも

 

でもそれは全て必然

そして…自分だけじゃない

 

繋がりあって生き抜こう

 

唯一無二の自分をそれぞれが大切にして

共に…繋がりあって生き抜こう

 

泣いてもいい、凹んでもいい、逃げればいい動けなくなった時は休めばいい

次に進むエネルギーをチャージして

時が来たらまた飛び立てばいい

 

ここ!という時はできる限りの力を発揮して

その他は笑って過ごそう

 

優しく温かくしなやかで力強く

生きているこの一瞬を重ねていく

どんなことが起きようとも…

 

それでも今わたしは生きている

 

共に力強くしなやかに生き抜こう

 

大丈夫。今も未来もきっと大丈夫

 

Akiko

 

【Information】

【イベント】

◎ヨーガニドラーマスター講座

10月9日(土)、10月23日(土)14:00〜17:00

◎ホームアーユルヴェーディスト講座第1回

10月10日(日)13:00〜16:00

◎ホームアーユルヴェーディスト講座第6回

10月17日(日)13:00〜16:00

◎アーユルヴェーダ基礎講座

10月16日(土)13:00〜16:00

【お休み】

10月2日(土)

10月3日(日)

【開講日】

10月30日(土)10月31日(日)

第5週目ですが開講します

【910月のテーマ

【 コアからゆるめてしなやかBody♪】

股関節は身体の中で一番大きな関節です。この部分を柔軟にすることで、身体全体が整ってきます。大きな動きをしますが、無理せず少しずつ可動域を広げていきましょう。気温がどんどん下がってくる秋。冷えに負けないように、芯からほぐして循環を良くしましょう♪

 

【今月のアーサナ】

【アグニスタンバアーサナ】Agnistambhasana

 

膝と足首を重ねて股関節の柔軟性を高めるポーズです。それぞれ踵の上に足首、足首の上に踵がくるように脛を重ねます。股関節やコリやすいお尻を伸ばすのに効果的なアーサナです。

image0 (2).jpeg

 

【今月のプラーナヤーマ】

【クンバカ】

呼吸の合間に保息つまり息を保つことをクンバカといいます。呼吸を1:2、4で吸って8で吐くようにします。1:2で出来るようになったら1:2:2の割合で呼吸を行います。慣れてきたら1:4:2の割合にしていきます。ナーディが浄化されるといわれています。

 

【今月の精油】

【ティートゥリー】

オーストラリアの先住民族アボリジニの人々が古来から利用してきたフトモモ科樹木の葉の部分の精油です。

副交感神経強壮の働きがあるので、リラックスを促し、末端への血流促進なども期待できます。

お休み時は眠りを誘い、活力を与えるので疲労回復にも♪

感染症の初期感染予防に働き、粘膜免疫を活性化し、病原体が初期免疫も活性化させることで病原体の侵入を防ぎます。

さらに炎症性サイトカインの抑制の働きがあるので、感染などによる必要以上の炎症を抑えてくれますよ。

OMAではティートゥリーうがいセットを用意していますのでぜひお試しください。

【今月のSpice &Herb】

【トリファラ】 V↓P↓K↓

トリファラはビタミンCを多量に含み、食欲と消化力を高め、内臓や血液を浄化する、特に女性へおすすめのハーブです。

便秘の改善、関節炎、 内臓・免疫力強化、視力改善、血液浄化、貧血改善、血圧の調整、がんの予防など

【今月のレシピ】

深まる秋のVATA対策に♪

【りんごのスパイスコンポート】

■ 材料 4~5人分

リンゴ 1個

(皮を剥き、芯を取り、くし形に薄く切る)

生姜スライス 4、5枚

クローブ 4個

シナモン(小さく砕く) 1片

レーズン 20~25粒

水 適量

■ つくり方

鍋に全ての材料とお水をひたひたに入れ、

火をつけ、柔らかくなるまで煮る。

【EVENT】

新しい講座がスタートします

【インド古典を読んで瞑想する会】

〜心とどう向き合うのか〜

 

茶話会形式の座学と瞑想の実践講座です♪

日々揺れ動く感情との向き合い方、心の扱い方をインド古典を読み解きながら学びます。

特別講師として、ヨーガニドラー健康協会のTAKAKO先生をお迎えします♪

インドの聖者スワミからの教えと瞑想の実践テクニックを伝授いただきます!

月に一度スペシャルな1年間です。ぜひこのチャンスをお見逃しなく♪

11月スタートです!土曜日15:00〜16:30

11月13日、12月18日、12月15日....