【コラム】

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『笑いの効果』 

　笑いは唯一人間だけに備わった感情表現です。笑って過ごすことは心にも身体にも、とても良いということは言うまでもありませんね！アハハと笑っている間は悩みや不安が軽くなり…まさに今ココ！になれます。

　笑いの健康効果は多岐にわたります。まず運動効果があります。それは「腹筋トレーニングに匹敵する」とさえいわれています。笑うと横隔膜が上下し、自然に腹式呼吸になります。そして全身への血液循環がよくなります。笑うと心拍数が下がります。これは副交感神経が優位になるからですね。笑いのあとにに副腎ストレス物質（コルチゾール）を測定すると、３割も減少していたという研究もあるそうです。

　また笑うことで酸素の取り込み量が増大することもわかっています。つまり勝手に深呼吸しているということになります。５秒の大笑いで深呼吸２回分の酸素が体内に取り込まれ、さらに腹からの大笑いは通常呼吸の３～４倍も酸素を取り込むそうです！

　笑う角には福来るという言葉もありますし、笑っていれば病気にならないとも言われますね。「笑う」→「快」情報→副交感神経優位→セロトニンやエンドレフィン増→ＮＫ細胞増加→免疫力の強い身体となる！と考えれば納得です。そして不思議なことに、この作用は本当に笑わなくても起こるそうです！笑いヨーガをしたり、笑顔を作るだけでも効果があるようです！（思い出し笑いもグッドです♪）

　そして、「笑い」には薬と違い、まったく副作用は存在しないというのも重要な点です。

そして、何より無料！！不安なニュースが多いこの頃。笑って幸せホルモンを出して…「健幸」に過ごしたいですね

【Information】

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【イベント】

◎アーユルヴェーダ基礎講座

2月11日（祝木）13:00-16:00

◎ファスティング講座説明会

2月11日（祝木）11:00〜

2月12日（金）20:00〜

2月13日（土）15:00〜

◎ホームアーユルヴェーディスト講座5回目

2月18日（木）13:00〜16:00

◎ヨーガニドラーマスター講座①

2月27日（土）14:00-17:00

【お休み】

2月11日（木）建国記念の日

2月23日（火）天皇誕生日

1月2月のテーマ

【ねじって絞って爽快！デトックス♪】

腹筋は４枚仕立てになっています！ヨーガでは深い所で内臓を包むように存在する深層筋、体幹筋を鍛えていきます！しなやかで力強くバランスを保てる身体を作りをしましょう！

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【今月のアーサナとプラーナヤーマ】

「太陽礼拝 SURYA NAMASKAR」

太陽礼拝は12のポーズを流れるように行います。太陽はヒンドゥー教の神話で健康と不滅の生命の象徴として崇められています。太陽礼拝を行うことで全身のウォームアップになり、活力に溢れた健康を保つことが出来ます。

《太陽の神聖さを讃えるマントラ》

12のポーズに合わせて唱えます。