今月のOM Shantih(オームシャンティ)

OM Shantihは、yoga & Ayurveda OMAが毎月発行しているフリーペーパーです。イベントやクラスのお休みのお知らせや、今月のヨーガ、今月の精油、今月のスパイス&ハーブ、オススメのレシピなどを掲載しています。​スタジオ内にフリーペーパーとして置いてありますのでお越しの際は是非どうぞ。

​スマホでご覧いただく場合は読みにくいかと思いますので、記事内容は画像の下部に掲載いたしますので、​よろしければそちらからお読みいただければと思います。

OM Shantih 6月号(記事内容)

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【コラム】

『OMAの使い方』

 

 会員さんとお話をしていて「あれ?」と感じることがありました。メールやLINE、SNSで私たちの活動は発信させていただいているつもりでしたが…「もしかして浸透していない!?」皆さまの暮らしにOMAがしっかり貢献できているのかな?と思いまして…

 今回はこの場を借りて【OMAの上手な使い方】をお伝えしようと思います(^^)

知らなかった…ではもったいない!のです。

 

 まずは、皆さま良くご存知のようにOMAはヨガスタジオですが、オンライン配信も同時に力を入れています。

スタジオヨーガ会員の方は、オンライン参加は全てのクラスに予約なしで無制限で参加可能です

つまり、スタジオの定期参加に加えて、オンラインなら全部のクラスに参加し放題だということです!「あ、今できる!」という時にポチッとお気軽にヨーガ時間を味わっていただけます(^^)

 そして『朝活!眠活!OMLINE』はOMAの第二スタジオです。こちらは朝7:30から毎日生配信!朝ヨーガをお届けしています。その日の天候や季節のアーユルヴェーダの養生法を加味し、無理なく身体を伸ばしてスッキリと一日を過ごせるように毎日新鮮なヨーガです。この頃はオンラインやアプリのヨーガはたくさんありますが、「OMAのように丁寧に考えられた配信は他にはない!!」と自負しています!

 そして、朝活ではありますが皆さまの生活スタイルに沿えるよう24時間ご覧になれるのです夕方でも観れますよ〜♪

眠活も5種類のヨーガや瞑想、セルフケアを週替わりで配信しています。睡眠の質がグンと上がります!眠れない時にもお役に立てます

 OMAは皆さまがヨーガを想ったときにすぐに繋がれるように工夫し続けています

意識しだいで、ヨーガとアーユルヴェーダを暮らしそのものに溶け込ませることができるのです。曜日や時間を決めて通うだけよりも、もっと芯からヨーガの恩恵を得ることができるのです。それは継続した人にしか体感できない境地なのかもしれません。

 私たちは無意識に「できない理由」を探してしまいます。でも、気持ちを向けてみると「あら不思議」全てが整って、生命が輝きだし、自分らしく生きることができるのです。目の前にある美味しいビュッフェのようにOMAをフル活用してくださいねAkiko

【Information】

【イベント】

◎寺子屋シャーラ佐賀 あーゆる朝活

テーマ『晴耕雨読』

6/18日(土)6:00〜8:00 

◎アーユルヴェーダ基礎講座

6/19日(日)13:00〜16:00 

◎インド古典を読んで瞑想する会

講師 TAKAKO 

6/25日(土)15:00〜16:30 

◎古代蓮を見にいこう!〜おとなの遠足♬〜

6/30日(木)

詳しくは別紙でご案内します!

 

【お休み】

6月21日(火)19:00クラス

Akiko出張のため、振替をお願いします

6月29日(水)30日(木)は第5週目のためお休みです

【56月のテーマ

『代謝アップで気分もアップ!身体も心もご機嫌に♪』

 

日増しに気温も上がり夏を感じさせる日が増えてきましたね。そして、梅雨入りももうすぐ。

蒸し暑い時は身体に熱が篭りやすいですから、うまくクールダウンしたいですね。身体や心に起こることを良く観察し、気づきケアをする。環境の変化に翻弄されない身体を目指しましょうそして、今回のプログラムは下半身を意識美しいヒップラインを作りますよ〜♬

︎クラスにご参加の際は着替えをお持ちになると良いですね

【今月のアーサナ】

【極楽鳥のポーズ Svarga Dvijasana】

 

柔軟性とバランスとの両方が必要とするアーサナです。猫背にならないように背骨を長く伸ばして起き上がり、軸足で床を踏みしめます。上げている太ももを外側に回しながら膝を伸ばします。難易度の高いアーサナですが、完成の形に捉われず…プロセスをしっかり味わいましょう♪

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【今月のプラーナヤーマ】

今月の呼吸法【ウジャイ呼吸】

集中力を高めてくれる呼吸法です。ガラスに息をはぁーっと吹き掛けるようにしながら口を閉じ、鼻呼吸をします。繊細に呼吸・ウジャイ音に意識を向けます。アーサナをしている時、心を落ち着かせたい時などに集中力が増します。

【今月の精油】

【ローズ】

ローズの香りは愛の象徴です。

ローズ油は人の心の中心に働きかけ、心を落ち着かせ、幸福感を与え、慈愛の力は心を癒す働きがあります。

また、美しい肌を保つ働きもあり、美容にも最適!

年齢的な曲がり角の方にも最適です♪

 

ローズ精油1滴の精油を水蒸気蒸留法で抽出するのに50本ものバラの花びらが必要でとても高価なものです。

手軽にローズの良さが享受するならばローズウォーターがおすすめです。

アーユルヴェーダでも様々な利用法があり、便利なハーブウォーターです。

【今月のSpice &Herb】

【ドクダミ】

ドクダミは身近な植物ですね!ちょうど今は花盛り

匂いも独特ですが、十薬(じゅうやく)ともいい、昔から使われてきました。

抗菌作用、利尿作用、血流改善作用が高く、吹き出物や蕁麻疹、むくみにも効果的といわれています。冷え性や糖尿病、動脈硬化予防としても注目です。

【今月のレシピ】

『重ね煮』

ファスティング講座が和やかに終了しました復食におすすめのレシピからご紹介します♪ 他のお料理にも素材として使えて便利ですよ

【材料】

野菜 適量 ※根菜、葉野菜、きのこなど、お好みで。

こんにゃく  1 個

岩塩        適量

水           必要に応じて少し

【作り方】

1. 材料はお好みの大きさにカット。

2. こんにゃくをお鍋の一番下に、野菜は根菜から固い順に積み重ねる。味付けは岩塩のみで蓋をして弱火で蒸し煮にする。

※ 蓋は穴のないものを。無水鍋などの水分が抜けない鍋がオススメです。

【event/information】

★【インド古典を読んで瞑想する会】

〜心とどう向き合うのか〜

毎回素晴らしい体験ができています!

翌朝の目覚めが良いのも不思議

期間限定で10月までの講座です。ぜひ本場インドの瞑想を体験してくださいね

6月25日(土)、7月23日(土)、8月6日(土)、9月10日(土)、10月15日(土)

15:00〜16:30

¥5000  ※単発参加大歓迎

 

★古代蓮を見に行こう!〜おとなの遠足♬〜

毎年恒例!埼玉県行田市にある『古代蓮の里』を訪ねます。有志の遠足です(^^)

大きな蓮が群生し咲き誇る姿は圧巻ですよ

別紙にてご案内します

 

★上馬塲先生による【ハーブを極める5】

開催日決定

7月18日(祝月)13:00〜17:00

今回のテーマは【ラサーヤナ】

若返りのハーブと実践です

見逃せない講座になること間違いなし!

ぜひご予定ください詳細は決まり次第またご案内します!