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 今月のOM Shantih（オームシャンティ）

OM Shantihは、yoga & Ayurveda OMAが毎月発行しているフリーペーパーです。イベントやクラスのお休みのお知らせや、今月のヨーガ、今月の精油、今月のスパイス＆ハーブ、オススメのレシピなどを掲載しています。​スタジオ内にフリーペーパーとして置いてありますのでお越しの際は是非どうぞ。

​スマホでご覧いただく場合は読みにくいかと思いますので、記事内容は画像の下部に掲載いたしますので、​よろしければそちらからお読みいただければと思います。

OM Shantih　12月号（記事内容）

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【コラム】

 

『あきこの小部屋』作りました

 

　OMA とともに年を重ねてきて、ヨーガとともに生き、ヨーガをお伝えできるという恵まれた日々の中で時々考えることがあります。「私はどこに向かっているのか…」「何をしたいのか…」2010 年から４年間インドに暮らしたことがきっかけで、ヨーガとアーユルヴェーダに出会い、奥深さを知り感動し、本質に気づき…私の人生観そのものも変わっていきました。あれから12年。環境は容赦なく変わり…振り返ると私自身にも大きな変化がありました。楽しい想い出、感動、出逢いや別れ、そして痛みや苦悩。自分の気持ちではコントロールできないことばかりの中、与えられた中で何ができるのか。流れゆく時の中で自分がより良く存るためにはどうしたら良いのか。人生も後半に入り、この人生の終点も意識し始めました。

　インドの父といわれるマハトマ・ガンジーは『明日死ぬかのように生きよ。永遠に生きるかのように学べ。』という言葉を残しています。もし明日死ぬとしたら、これをしたかったな…と思うことを残さないように、ひとつずつ丁寧に味わっていきたいと思うのです。命は確実に終わりが来る。としたら、私たちは余命を生ていると言っても過言ではありませんね。上馬塲先生の影響もあり、死生観というものに私は今、向き合いはじめました。この世に生を受けて、この繋がりの中での私のダルマ、立ち位置や使命。夢や希望、好きなこと、大切な物や事をシェアしたい！と思い『あきこの小部屋』を作りました。OMLINE の眠活の一環として生配信でお届けする時間なのですが、日々の雑感やヨーガ、アーユルヴェーダ、私の思い、経験、感動をシェアする場にしたいと思います。インドの想い出や、苦い経験も赤裸々に…（笑）私の人生はネタの宝庫ですから、愉しんでいただきながら、共感、共振していただけたら嬉しいです。私も愉しんでいきたいと思います💕火曜日夜9 時。『あきこの小部屋』でお待ちしています。Akiko

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【Information】

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【イベント】

◎あーゆるクラフトWORKSHOP

～さくら紅葉染＆ギー作り

12 月4 日（日）14:00～16:00

◎2022 年望年会

12 月17 日（土）

第１部　15:30 ～ 17:00

短編映画「IND on the Run」鑑賞会

第２部　17:30 ～ 20:00

OMA de 望年会

◎ホームアーユルヴェーディスト講座

HAC 第2 回

12 月18 日（日）13:00～16:00

◎2022 年納会

－OMA とわたしのすす祓い－【参加無料】

12 月28 日（水）

OMA すす祓い　14:00 ～

私のすす祓い　15:00 ～

◎2023 年新春YOGA 始め

1 月3 日（火）11:00～13:00

◎アーユルヴェーダ基礎講座

1 月22 日( 日)13:00～16:30

 

 

【お休み】

◎12 月29 日( 木) ～ 1 月2 日( 月) 　冬季休業 ※クラス開始は1 月4 日（水) からです。

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【11月12月のテーマ】

【巡らせ力をアップしよう！】

寒さが厳しくなると熱を逃さないように身体が縮まり背中が丸くなりますね。私たちは寒さの中で、生命を維持するために防御する反応を起こし、それが凝りや痛みの原因になったりします。大切なのは『身体の内側でしっかり熱を作り、隅々まで巡らせて、冷やさない！』ということなのです。冬場は億劫になりやすいですが、ぜひ！ヨーガを意識的に行いましょう！

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【今月のアーサナ】

【シャラバアーサナ】Salabhasana

うつ伏せになり、ももの付け根から両足を持ち上げるポーズです。全身の「伸び」を意識することで背中のコリや緊張がほぐれます。背中や足、ヒップライン、冷えやむくみに効果的です。

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【今月のプラーナヤーマ】

【ウジャイ呼吸の活用法】

喉の奥を湿らせるようにしながら微かな音を出す呼吸法です。一般的に呼吸法は座って行いますが、ウジャイ呼吸は歩いていても止まっていても行えると古典に書かれています。“今ここ”に意識を向けたい時に是非行ってみてください。

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【今月の精油】

『レモン』Citrus Limon

リフレッシュして前向きな気持ちにさせてくれるお馴染みの香り血行を促進し、消化器の動きを良くして内蔵を元気に！

毛細血管のメンテナンスが得意で、細胞のターンオーバーや再生を促す働きを持つので、肘膝、かかとの角質肥厚などにも最適です♪

【NG 】光毒性があるので、塗布した部位は 4 ~ 5 時間は紫外線にあてない

－保湿クリームを作ろうー

シアバターにキャスターオイルを加えクリーム状にして、レモン精油をトッピング

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【今月のSpice ＆Herb】

【柚子】V↓P↑K→

ビタミンCやフラボノイド、クエン酸が豊富な果物。血行促進、消化促進、疲労回復、高血圧・むくみ予防に効果的と言われています。冬至に柚子湯に入るのは強い香りが邪気を払い、清めるという意味があるそうです。

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【event/information】

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あーゆるクラフトWORKSHOP

『目黒川のさくら紅葉染＆ギーを作ろう』

12月4日（日）14:00～16:00

赤く色づいた目黒川の桜の紅葉で草木染をしてみませんか？

染めるのはシルクのガルシャナ手袋！

染めている間にアーユルヴェーダの最高のオイルであるギーも作っちゃうという欲張りなWORKSHOPです♪

受講料　会員価格 5500円

シルクのガルシャナ手袋＆ギーをお持ち帰りいただきます。

※シルクの靴下も染めたい方は別途1000円♪

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年末年始のイベント

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【望年会】

12月17日(土)

第１部　15:30～17:00

短編映画「IND on the Run」鑑賞会

中目黒在住の小暮隆生監督も登場！ミニトークショーも♪

インドをテーマにした短編映画をインドスナックをポリポリしながら鑑賞会！

  参加費

ドネーション制￥1000～

 －インドスナックとチャイ付－

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第２部　17:30～20:00

OMA de 望年会

二部はOMAスタジオにごちそうを用意しての懇親会で今年を振り返りましょう！会員同士の交流の場です♬講座や振替であったあの人と再会できるかも

－参加費－ 

￥4000（ごちそう＆乾杯ドリンク付）

－申込締切－

12/12 （月）望年会第２部は期限がありますのでご注意ください。

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2022年納会－OMAとわたしのすす祓い－ 

今年一年を丁寧に振り返る時間をつくりませんか？すすを祓うように内側に溜まった汚れが浄化できる時間になりますように

2022年12月28日（水）【参加無料】

その１　14:00～

ＯＭＡのすす祓い－スタジオ

OMAの2022年の最後の営業日の午後は一年間お世話になったスタジオのすす祓いをします。お手伝いくださるとうれしいです。

　その２　 15:00～

わたしのすす祓い－スタジオ＆オンライン－

  綺麗になったスタジオで今度はご自身のすす祓い。今年を整理して来年への英気を養いましょう。

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新春YOGA

お正月はYOGAで事始め！

新春の淑気に満ちたスタジオでのYOGAは格別です。

サットサンガで2023年のサンカルパを共有しながらお福分けで楽しいひと時を♪

 1月3日（火）

11:00～12:00

新春特別バージョンのヨーガ

12:00～13:00 

新春サットサンガ－お福分け！お楽しみが沢山－

￥2023　先着7名

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ハーブを極める６開催決定

『ハーブを極める』を活用する！

～おうちアーユルヴェーダカフェをつくろう～

－講師　上馬塲和夫先生－

1月29日（日）13:00～17:00

これまでのハーブを極める講座での膨大な智慧は全25時間の講義、総テキスト1340頁！これらを総括する回ですので必見です！！初めで受講する方も大歓迎！

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