今月のOM Shantih（オームシャンティ）

OM Shantihは、yoga & Ayurveda OMAが毎月発行しているフリーペーパーです。イベントやクラスのお休みのお知らせや、今月のヨーガ、今月の精油、今月のスパイス＆ハーブ、オススメのレシピなどを掲載しています。スタジオ内にフリーペーパーとして置いてありますのでお越しの際は是非どうぞ。

スマホでご覧いただく場合は読みにくいかと思いますので、記事内容は画像の下部に掲載いたしますので、よろしければそちらからお読みいただければと思います。

OM Shantih　2024年 1月号（記事内容）

コラム

【2024年の扉が開きました】

今年の⼲⽀の⿓のように⾶躍する⼀年にしたいですね。やりたい事はたくさん！⽬標を決める、なりたい⾃分をイメージする『サンカルパ』は⼤切ですね。

でも！今年は【ハードルは低く！】でいきましょう！私たちは真⾯⽬ですから、気づかないうちにそのサンカルパに捉われてしまうことがあります。今年は特に、この数年間動けなかったものがグイグイと動き出し、押し流されることもあるように感じています。

「こうすべき！」「こうあらねば！」という捉われは緊張に繋がりますから、やはり…ゆったりと構えていくのが良いですね. 思いやイメージは頭と⼼の中で⼤切に育んで'⼩さなことから丁寧にひとつずつ…クリアしていきましょう！

丁寧に感じ続けることで、五感が研ぎ澄まされていきます。やって来る「今」と、過ぎ去って⾏く「今」。私たちはその間に居ることが実感できるようになります。「⼿に⼊れた瞬間に失う」ことや「信じた瞬間に変わっていく」ことも受容できるようになります。

今の呼吸はすぐに過去になり、また未来から呼吸がやって来ることが繰り返されるように。それが実感できるようになると、当たり前のことも⼼に響きます。それが幸福感になりますね✨

ひとつひとつ丁寧に…⽤意するハードルを低〜くしていけば成功体験はどんどん増えていきます。そして、⼒を抜ける瞬間を増やしていけば…⾃然に⼿放し許せるようになります。純粋な⼼✨サットヴァでいられますね。⼈⽣の価値は、どれだけ⼼のふるえる瞬間を味わえるかにあるのではないかと私は思います。

今年も最⾼✨最幸✨な⼀年になりますように✨ Akiko

【Information】

【イベント】

◎YouTube1⽉の過ごし⽅公開

1⽉1⽇（⽉）元旦

◎新春YOGA2024

1⽉3⽇(⽔)10:30〜12:30

◎2024年クラススタート

1⽉4⽇(⽊)から

◎ホームアーユルヴェーディスト講座

⾦曜⽇コース

第2回 1⽉19⽇(⾦)10:00〜13:00

⽇曜⽇コース

第5回 1⽉21⽇(⽇)13:00〜16:00

◎⼿前味噌作りワークショップ

1⽉27⽇(⼟)14:00〜16:00

(アーユルヴェーダ基礎講座改め)

◎よくわかる！すぐ使える！アーユルヴェーダBasic

1⽉28⽇(⽇)13:00〜16:30

【OMLINE無料公開】

1/6(⼟)〜7(⽇)

【年末年始営業のご案内】

◎冬季休業 29⽇(⾦)〜1⽉2⽇(⽕)

基礎講座改め、

【アーユルヴェーダBasicに！】

1⽉から「アーユルヴェーダ基礎講座」を「よくわかる！すぐ使える！アーユルヴェーダBasic」と名称を変えてお届けします。今まで以上にわかりやすい講座となるようスライドも⼯夫を凝らしてお届けします。【OMAでヨーガを習慣にされている⽅にこそご受講いただきたい】という想いで作り上げた講座です。アーユルヴェーダの基本理論を知ることでヨーガの深まりが変化するのを感じていただけるはずです。まだ受講されていない⽅、受講したけれど復習したい⽅、会員特別受講料でご受講いただけます。

【春のYOGAファスティング講座】

デトックスの春はファスティングに最適な時期。冬に溜まったアーマを洗い流してすっきりしよう！春にお悩みの多い⽅にもおすすめします。

本断⾷期間

3⽉1⽇(⾦)夜〜3⽉3⽇(⽇)昼

美しく布を染めようとしても汚れた布では美しく染め上がりません。この考えと同じようにアーユルヴェーダの療法では先ずデトックスをすることから始まります。OMAのファスティング講座はより美しく健やかであるために、ヨーガと共に⾏う苦しくない48時間の断⾷です。

ファスティング講座説明会

2⽉15⽇(⽊)20:45

2⽉16⽇(⾦)15:00

2⽉17⽇(⼟)15:00

参加ご検討中の⽅は必ず無料説明会にご参加ください。お話を聞いてみたいだけのかたも⼤歓迎です♪

【AkikoのYouTube Ch.＜清照庵＞オープン】

Akikoが尼僧「清⽔瑞照」としてOMAYouTubeサブチャンネル【清照庵】をオープン！併せてOMLINE限定公開「あきこの⼩部屋」から、YouTube公開⽣配信「瑞照の気づきの⼩部屋」としてお引越し♪ぜひチャンネル登録お願いします！

【今⽉のS p i c e & H e r b】

ターメリック

VPK-

ターメリックの⾊素成分クルクミンは抗酸化⼒が⾼く、アーユルヴェーダでは「天然の抗⽣物質」と⾔われています。喉が痛い時、ぬるま湯に塩⼩さじ1/2とターメリックを少々⼊れてうがいをすると効果的です。

【今⽉のE s s e n t i a l O i l s】

シナモンカッシア

V↓P↑K↓　熱性/中性

濃厚なシナモンの⾹りの元はケイ⽪アルデヒド。循環を⾼め、⾝体を温めるので冷え性の⽅のマッサージオイルにおススメ。さらに強い抗菌、鎮痛、媚薬の働きもあります。実はお肌のくすみ取りにも使えますが、⽪膚刺激の強い精油なので、ブレンドに少量、気になる範囲のみに留めます。PITTA増悪時は使わないようにしてください。

【今月のテーマ】

めざせ！くびれde美BODY

新しい年を迎えましたね。年末年始でたくさんの⼈との愉しい会話や美味しい⾷卓で、思いのほか⾷べすぎてしまったり、ゴロゴロして運動不⾜になってしまったと感じていたりしませんか？しっかりと引き締めてキュッとくびれを作るプログラムでスッキリしましょう♪

【今月のASANA】

デッドウォーリアー

下半⾝を卍のようにしながらねじりを深めるポーズです。膝と踵が直⾓になるように横に倒し、膝と同じ⽅向に両⼿で床を押しながらねじります。⼿の平があるところに肘を置き、ねじりを深めます。⽚⼿ずつ肘を置いてもOK。

【今月のPRANAYAMA】

完全呼吸法

背筋を伸ばして楽な姿勢で座り、⿐から息を吸ってお腹を⼤きく膨らませ⿐から息を吐きます。お腹を凹ませたまま、お腹・胸いっぱいに息を吸い、息を⿐から吐きます。そのままお腹・胸・鎖⾻周りまで息を吸い、⿐から完全に息を吐ききります。