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【コラム】

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『ファスティング・断食』

　先日、久しぶりにYOGAファスティング講座を開催しました。私たちが日常当たり前にしている『食べる』という行為。それを止めることは命に関るという恐怖がありますね。食べないと私たちの身体は動かない。燃料やコンセントを差して動く機械のようだと思い込まされています。私は『食べることを越えた向こう側』を体感していただきたい！と思い、この講座を始めました。食べないことを自らの選択で行い、心身に起こることを観察し受け入れていくと…自分の本質に出会えるのです。私たちの肉体は本当に精妙にできています。血管の長さは、毛細血管まで入れると地球を2周半できるそうです。そのほとんどは毛細血管で、私たちを構成する37兆2千億個の細胞へ酸素や栄養を運んでくれています。 　アーユルヴェーダでは食べたものが栄養やエネルギーに変わり細胞のひとつひとつまで滋養することを『消化』と呼びますが、そのプロセスも精妙でまるで小宇宙のようです。この文章を読んでくださっている皆さまの頭の中で起こる『理解する』ということも不思議です。文字が形になって、網膜に映り、それが電気エネルギーとなって視神経から視覚野で統合され、文字を認識する言語野で処理されて意味を理解する…。こうした精妙な生命のエネルギーの働きが私たちを支えているのです。このエネルギーはどこからやってくるのでしょうか。 　ファスティング中はいろんなことが起こります。食べないことで血糖値が下がり、貧血のような状態になったり、身体の毒素を分解したものが血中を巡るため、だるさや頭痛が起こったりします。集中力がなくなりボーッとしたり、心は身体に引っ張られ、アップダウン を繰り返します。（ひとりではここが苦しいのですがOMAではグループで共感しながら 行うので安心です）自分に起こったこと、その現実を観察してありのままに受け入れて いきます。 そうするうちに、食べなくても身体は動く、むしろ爽快で軽やかに動く！ということを 体感します。そして自分の『食生活』を振り返り、私たちはいかに満たされていたのか ということにも気づきます。食べることを大切にしようという気持ちも芽生えてきます。 参加された皆さまは大きく変容します。肌艶が良くなりスッキリと美しくなるだけでな く、内側も変化し調和の取れた生きる力強さを身に付けられます！！私はそれを見守ら せていただける仕事ができることに幸せを感じます♬　　　Akiko

【Information】

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【お休み】

11月3日（火）文化の日

【イベント】

◎上馬塲先生特別講座　『呼吸』

11月8日（日）14:00〜17:00

◎アーユルヴェーダ基礎講座

11月13日（金）13:00〜16:00

◎ホームアーユルヴェーディスト講座3回目

11月19日（木）13:00〜16:00

◎ヨーガニドラー特別クラス

11月15日（日）14:00～15:30

◎OMLINE公開デー　

11月27日（金）朝活8:00、眠活21:00

◎上馬塲先生特別講座　『ハーブ①』

11月29日（日）14:00〜17:00

◎上馬塲先生特別講座　『ハーブ②』

12月13日（日）14:00〜17:00

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11月12月のテーマ

【冷え大敵！ヨーガde温活】

気温がグンと下がり始めましたね。

まさにVATAの季節に突入です！

循環の滞り、細胞レベルでの緊張が起こりがちです。そしてそれは…冷えを招きます。『冷える』ことで様々な不調を引き起こしてしまいます血流を隅々まで巡らせ、芯から温かい身体作りができるようなプログラムで『温活』しましょう♪

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【今月のアーサナとプラーナヤーマ】

【下向きの犬のポーズ】 Adho Mukha Svanasana

サンスクリット語で、アドは「下」、ムカは「向く」、シュバーナは「犬」という意味で下向きの犬のポーズやタウンドッグと呼ばれているお馴染みのポーズです。

四つ這いになり、ひざを手のひら一枚分後ろに引いて、腰を引き上げて体全体で三角形を作ります。

両手は肩幅より少し広げ、指は大きく開いて体を支えやすくします。両手両足で床を押すようなイメージで腰を引き上げると身体、特に背面全体が伸びます。無理にかかとを床につける必要はありません。ひざを曲げてかかとが浮いた状態でも足全体の裏側が伸びます。体側が長く保てるようにします。