今月のOM Shantih(オームシャンティ)

OM Shantihは、yoga & Ayurveda OMAが毎月発行しているフリーペーパーです。イベントやクラスのお休みのお知らせや、今月のヨーガ、今月の精油、今月のスパイス&ハーブ、オススメのレシピなどを掲載しています。​スタジオ内にフリーペーパーとして置いてありますのでお越しの際は是非どうぞ。

​スマホでご覧いただく場合は読みにくいかと思いますので、記事内容は画像の下部に掲載いたしますので、​よろしければそちらからお読みいただければと思います。

OM Shantih 6月号(記事内容)

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【コラム】

【居場所】

 思えばもう1年以上になります。先の見えないトンネルが、もうトンネルなのかどうかもわからなくなってしまったようなこの頃…。  いろんな情報が飛び交っています。これらに翻弄されずにしっかり見極めていくことが大切です。『自分で調べてみること!』ぜひいろんな側面から見てくださいね。  『自分の気持ちに従って大切だと思うことを優先すること!』『心から好きだと思えてワクワクすることをみつけること!』そして、『会話をすること』を意識して過ごしてください♡  私はOMAという場で、皆さんと日々会話ができることを本当に幸せなことだと思っています。会話の中で気づかされることも多く、コミュニケーションの素晴らしさを味わいながら皆さまの言葉を道標にしています♪  OMAを『私の居場所』と言ってくださる方がいます。『ここに来ると安心してくつろげる』と。何とありがたいお言葉でしょう。  私こそ、ヨーガを伝えさせていただける環境、場があること。皆さまがいてくださること。どれだけの心強さと勇気をいただいているでしょう!  OMAという場(オンラインも含みます)でヨーガやアーユルヴェーダに親しんでいただき、ワイワイと楽しく過ごしていただくことで、心身の力みが取れ、ナチュラルな自分に戻って全てが整ってきます。そして、それぞれが整うとそれは周囲にも共振し…全体が整っていきます。個を越えて、全てとの繋がり・安心感・豊かさ・喜びなどが実感できるのです。  ひとりひとりの内側に安心と平和があれば、どんな状況でも乗り切れると私は信じています。その集まりが力となると思うのです。  どうかOMAを居場所だと思ってください!一緒に語り、吐き出し、笑いましょう! そんな場を保っていけるよう、どんどんいろんなことに取り組んでいきますね!  こんな時だからこそ繋がり続けましょう♡ Akiko  

 

【Information】

【イベント】

◎YOGAファスティング講座

6月4日(金)〜6日(日)

◎茶話会〜高野山〜

6月11日(金)21:00〜

◎アーユルヴェーダ基礎講座

6月12日(土)13:00〜16:00

◎ヨーガニドラーマスター講座第2回

6月19日(土)14:00〜17:00

◎ホームアーユルヴェーディスト講座第2回

6月20日(日)13:00〜16:00

◎おとなの遠足【古代蓮をみにいこう!】

6月30日(水)

【お休み】

◎6月5日・6日(土日)

講座のためクラスはお休みです。

◎6月29日(火)・6月30日(水)

第5週のためお休みです。

【56月のテーマ

【心地よく!代謝アップで綺麗をキープ! 】

 暖かくなってきて肌の露出が増える時期。ダイエットを意識しますね。健康的な痩せ体質を作るためには、基礎代謝を上げるのが近道です。基礎代謝とは、呼吸や心拍など、生命維持のために必要なエネルギーのことです。基礎代謝の中で最もエネルギー消費量が大きいのは筋肉なので、筋肉量を増やすと自然に痩せやすい身体になります!このプログラムでは、筋肉を鍛えて代謝をアップ!を意識していきます。ぐんぐん気温が上がってきますね。代謝の良い身体作りのためには筋力アップが必要ですが、無理に重い負荷をかけると動作に瞬発力が必要になり…見た目がマッチョになってしまいます♪このプログラムでは、負荷をかけ過ぎず持続できる筋トレを取り入れ、バランスの取れた健康美を目指します♪

【今月のアーサナ】

【アルダウッターナアーサナ】Ardha Uttanasana

 半分起きた(アルダ)力強く伸ばす(ウッタ―ナ)アーサナです。半分の前屈と言われています。背中が丸まらないように首の後ろまで伸ばして、頭頂とももの付け根を引っ張りあうように伸ばします。ハムストリングスをしっかりのばし、柔軟性を養います。

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【今月のプラーナヤーマ】

【片鼻のカパラバティ】

右手の親指で右鼻を、人差し指・小指で左鼻を抑えてそれぞれ片鼻を押さえて力強く息を吐きます。吐いた反動で吸う息は自然に入ってきます。鼻の通りがよくなり、眠気がなくなり、頭がスッキリします。気分転換したいときに行うと良いと言われています。

【今月の精油】

【おうちで森林浴!】

 精油の成分には森の香りのものがたくさんあります。 おうちでゆったり森林浴気分ですっきりしてみるのはいがかでしょう? サイプレス 心を落ち着かせてくれます ジュニパー 心身の浄化力があります シダーウッド お部屋の空気の清浄に ブラックスプルース 上気道にも♪

【今月のSpice &Herb】

【サフラワー(紅花)】

種子からはリノール酸・オレイン酸が含まれ良質な油が取れます。血行を良くし、冷え性や動脈硬化、高血圧などの予防にも良く、ホルモンバランスを整えるなどの女性特有の症状の緩和にも効果的と言われています。 ※今回のOMAハーブティーに入っています♪

【今月のレシピ】

アーユルにんじんドレッシング

インド料理屋さんの味♪

にんじん(すりおろし)1本分 玉ねぎ(すりおろし)

大さじ1 太白ごま油 70ml

レモン汁 1個分

プレーンヨーグルト 大さじ1

塩 適量

黒胡椒 少々

クミンパウダー 小さじ1/2

ターメリック  小さじ1/3

チャートマサラ 小さじ1

ガラムマサラ 少々

※スパイスはお好みで加減してくださいね!

全てを よーくMIXして 出来上がり♪ 冷蔵庫で 保存してね♪

【EVENT】

 

【古代蓮を見にいこう!】

大人の遠足です♬ 毎年スタッフで観に行く埼玉県行田市の【古代蓮の里】にご一緒しませんか? バナナはオヤツに入りませんのでご安心ください♪

6月30日(水)早朝出発です!

詳細は別紙、またはスタッフにお問い合わせくださいね♪

【OMA高野山YOGAリトリートのお知らせ】

天空の聖地でマインドフルネス!暑い下界から初秋を感じる高野山へ、OMAの仲間と一緒にすごしませんか。

期間:令和3年 9月4日(土)~6日(月) 宿泊:高野山西禅院

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