カウンセリングを通してインストラクターと相談して自分に合ったヨーガを見つけましょう。
ヨーガクラスのご案内
８種類のヨーガ
◉VATAヨーガ
◉PITTAヨーガ
◉KAPHAヨーガ
◉やさしいVATAヨーガ
◉ママゆるヴェーダヨーガ
◉子育ちヨーガ
◉かいぜんヨーガ
◉朝ヨーガ
VATA (ヴァータ）ヨーガ.....リラックス系
ほぐし、ストレッチ、瞑想、ゆっくり、グラウンディング
《開催日時》
月曜日 10:00-11:30
金曜日 15:00-16:30
水曜日 15:00-16:30
金曜日 18:30-20:00
ゆっくりとしたテンポで、丁寧にカラダとココロをほぐしてリラックスするクラスです。呼吸に合わせて身体を動かしながら、意識を内側へと向けていきます。
自分を新鮮に感じながら「今ここ」を味わっていくと、カラダもココロも自然に整ってきます。
運動が苦手な方や、身体が硬いという方にもオススメです。
PITTA（ピッタ）ヨーガ.....クールダウン系
体幹筋、呼吸法、瞑想、疲労回復、センタリング
《開催日時》
火曜日 14:30-16:00
水曜日 10:00-11:30
土曜日 10:00-11:30
運動量は少なめで、インナーマッスル（体幹筋）を鍛えていくクラスです。
日常から離れてじっくりとカラダとココロを芯からほぐしていきます使いすぎている筋肉をリラックスさせ、柔軟性も養います。呼吸法や瞑想も取り入れ、内側から静かに整えると落ち着き...すっきりと爽やかに♪
忙しい方、疲れを取りたい方にオススメです。
KAPHA（カファ）ヨーガ.....アクティブ系
血行促進、発汗、ストレス発散 デトックス ダイエット
《開催日時》
火曜日 19:00-20:30
木曜日 10:00-11:30
金曜日 10:00-11:30
他のクラスよりも少しだけ運動量が多めのクラスです。
季節に合わせた適度な動きとリズムで、血行促進と発汗を促していきます。身体の中に溜まった毒素をデトックスできるようなアーサナを多く取り入れていきます。ねじりのあるアーサナや胸を開くことを意識します。
ダイエットやデトックスを意識している方にオススメです。
やさしいVATA（VATA）ヨーガ.....リラックス系
ほぐし、ストレッチ、瞑想、ゆっくり、グラウンディング
《開催日時》
月曜日 14:00-15:30
火曜日 10:00-11:30
VATAヨーガをさらにやさしく。
呼吸に合わせてゆるやかに、無理のない簡単な動きをゆったりと行います。
四肢の末端からていねいに緩めて、身体全体の血行を良くし、機能をしっかり維持できる筋力を養います。
はじめてヨーガに触れる方、ゆっくりと身体を動かすのが好きな方、体力に自信のない方、シニアの方、病中病後の方が参加しやすい無理のないクラスです。
ママゆるヴェーダヨーガ.....ママとベビーのヨーガ、産後ケア
保育士免許を持つインストラクターが担当、ママと１歳になるまでのベビー対象
《開催日時》
水曜日 12:30-14:00
金曜日 12:30-14:00
産後は、ホルモンの乱れや骨盤の修復や授乳など、カラダに大きな変化が起き負担がかかります。また、育児のストレスで不安定になりがちな時期でもあります。
産後のシェイプアップはもちろんのこと、ママとベビーがアーユルヴェーダでハッピーになれるクラスです。ベビーマッサージはもちろんのこと、ママのセルフマッサージも学ぶことで抱っこなどによる関節の痛みや肩こり、腰痛なども緩和できます。
1時間身体を動かした後は、30分間赤ちゃんの授乳や食事をしながらママ同士のコミニュケーションができます。
子育ちヨーガ.....キッズヨーガ（保護者参加１回：1,000円）
保育士免許を持つインストラクターが担当、小学生、保護者参加可
《開催日時》
火曜日 17:00-18:00
木曜日 17:00-18:00
楽しみながらカラダとココロの土台を作り、バランス力を身につけるクラスです。この頃は子ども達も忙しいですね。忙しいとスイッチが入りっぱなしになって、力を抜くことができなくなってしまいます。ヨーガでONとOFFをしっかり切り替えることをトレーニングすると、自然と落ち着き、集中力が身につきます。
呼吸に意識を向けさせ、五感に働きかけながらの運動は、良い姿勢を保つ筋力と柔軟性、そして体力を養います。また、何事にも負けないココロの柔軟性も育ってきます。子どもなりに自分の身体を知り、感じ、変化に気づき、すくすくと成長して欲しい...
そんな願いを込めて、保育士免許を持つインストラクターが導いていきます。
かいぜんヨーガ.....腰痛改善 肩こり改善、など
理学療法士の免許を持つインストラクターが担当 不定期開催
腰痛、関節痛、肩こりにお悩みの方は多いと思います。
このクラスは理学療法士の資格を持つインストラクターが、正しい専門的な知識を使って不快な症状を和らげるアドバイスをします。
慢性的な関節の不調、痛みへの不安から身体を動かせなかった方、ヨーガで腰痛、関節痛、肩こりを改善していきましょう。
朝ヨーガ.....朝の時間を有効活用
軽いストレッチ、朝瞑想
《開催日時》
火曜日 8:00-9:00
木曜日 8:00-9:00
心を落ち着けてすっきりしてから出勤する...家事をする。
スティーブ・ジョブスなど多数の著名人が行っている朝瞑想やヨーガ。家でできたら最高ですが、なかなか時間を取るのは難しいですね。忙しい朝。意識して日常から切り離した場所に行って、少し身体を動かしながら呼吸に意識を向けて静かに瞑想します。続けることで「自分をあるがままに受け入れる」「周囲にとらわれずに自分の軸をしっかり感じることができる」ようになってきます。
ここに来て、朝１時間座って１日のはじまりを気持ちよくスタートさせる...そんな場に使っていただけたら幸いです。