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 今月のOM Shantih（オームシャンティ）

OM Shantihは、yoga & Ayurveda OMAが毎月発行しているフリーペーパーです。イベントやクラスのお休みのお知らせや、今月のヨーガ、今月の精油、今月のスパイス＆ハーブ、オススメのレシピなどを掲載しています。​スタジオ内にフリーペーパーとして置いてありますのでお越しの際は是非どうぞ。

​スマホでご覧いただく場合は読みにくいかと思いますので、記事内容は画像の下部に掲載いたしますので、​よろしければそちらからお読みいただければと思います。

OM Shantih　12月号（記事内容）

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【コラム】

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『今年を振り返って』

 

2021年ももうすぐ終わりを迎えますね。

今年はどんな一年でしたか？

あっという間に感じても、実はたくさんの経験をしましたね！いろんな物を見て、得て、感じて学び、時には失敗したり、傷ついたり…もしかしたら大切なものを失ったかもしれません。環境によって喜んだり悲しんだり、時には怒ったり…感情も常に忙しかったことでしょう。誰かのせいにしたり自分を責めたり、整理がつかなかったり…。

傷ついた時、何かを失った時、その気持ちをじっと抱えていると、怒りや悲しみは勝手に増幅し、気づかぬうちに心を押しつぶしてしまうことも。私たちは、くよくよするのは「執着」だと頭ではわかっています。なんとか受け入れてその思いを手放そうとして頑張ってしまいます。すると…それがまた「苦しみ」を生み出してしまいます。

 

「失うこと」「手放すこと」「許すこと」は非常な痛みを伴います。自分を作ってきた経験、感情、物を棄てるのですから。自分そのものから一部を剥ぎ取るような痛みです。

「許し」とは執着・エゴの手放しをすることだと思います。そして、執着とは価値観。

私たちは傷つくことで学び、古い価値観を少しずつ剥がしていくことで大切な人や物事に気づくのです。

 

今年の私は、それが実感となって感じることができたように思います♪今年…実感した『許せた私が感じた境地』は長くなりますから…納会の時にお話しますね！

 

今年の締めくくりに…少し時間を作ってみてください。肩の力を抜いてゆったり座って。この一年に起きた出来事、経験したこと、痛み、感情、あなた自身の様々な側面を統一し、調和させましょう。心を落ち着かせ、平安でリラックスしましょう。あなたを縛っていた感情がほどけ解放され、これからのあなたの人生の英気が養えます

どんなことが起きようとも、いつもこの瞬間を大切に今が満たされていますように。

皆様にとって今年が最高の至福の年と感じられますように。そして、来年がまた最高の年となりますように　Om Shantih     Akiko

 

【Information】

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【イベント】

◎アーユルヴェーダ基礎講座

12月9日（木）13:00〜16:00

◎インド古典を読んで瞑想する会

12月11日（土）15:00〜16:30

◎ホームアーユルヴェーディスト講座第3回

12月12日（日）13:00〜16:00

◎寺子屋シャーラ佐賀

12月18日（土）6:00〜8:00

◎OMA望年会2021

12月18日（土）17:30〜

◎OMA納会2021

12月28日（火）15:00〜

 

【お休み】

12月29日（水）〜1月2日（日）お正月休み

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【11月12月のテーマ】

【 ほぐれて巡って幸せ時間♡】

冬らしい厳しい寒さがやってきましたね環境の冷えは容赦なくやってきます。その寒さに翻弄されて芯から冷えてしまわないように温かく過ごしたいですね。

温かい服装や暖房も大切ですが、ヨーガで内側から熱を生み出して巡らせて…温かさを身体の隅々まで届けることも重要です！

ゆっくりしっかりほぐして、じっくりアーサナに取り組むヨーガプログラムです。

 

【今月のアーサナ】

【ねじった舟のポーズ】

パルプリッタナヴァアーサナ　

Parivrtta navasana

 

船のポーズ（ナヴァアーサナ）は、主に腹筋に負荷を感じやすいポーズですが、背筋や腸腰筋も鍛えられるポーズです。身体を捻って保ちますので、バランス感覚と集中力もアップ♪インナーマッスルを鍛えられるため、姿勢改善にも繋がるポーズです。腰と背中が丸まらないように伸ばし、肩の力を抜いて足の裏は前の壁を押すように伸ばすのがポイントです。

 

【今月のプラーナヤーマ】

呼吸を使った瞑想【SOHUM瞑想】

「吸う息」に「ソー」、「吐く息」に「ハム」と心で唱えるマントラ瞑想法です。

「ソー」はサンスクリット語で「彼」、「ハム」は「私」という意味だそうです。「彼」とは森羅万象、宇宙の全てを意味していて、つまり「ソーハム」は「全ては私です」という意味です。自分が宇宙や自然と繋がり、一体になるようなイメージで行うと自分と他を隔てる境界線が曖昧になっていき、全てとの繋がりが感じられ…満たされていることに気づけるといわれます。最初は１分から始めてみましょう

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【今月の精油】

【アカマツ・ヨーロッパ】

オウシュウアカマツとも呼ばれるマツ科の樹木の精油です。ちょっと忙しい師走の時期に、強壮に優れるので疲れた体を元気にしてくれます。免疫力の低下しがちな季節にも♪咳も鎮める働きも持っています。さわやかな森林浴効果で心からリフレッシュしたいときにも最適です。心かちょっと疲れてるとき、元気になりたいときなどにアカマツ・ヨーロッパを使ったアロマバスでゆったりするのもいいですね。NG：なし

 

【今月のSpice ＆Herb】

 【よもぎ（蓬）】

「よもぎ」はハーブの女王や王様と呼ばれることもある薬草です。『病を艾(止)める』という意味から、漢方名では艾葉(ガイヨウ)と呼ばれ、その効能や栄養価の高さから万能薬とも言われる程です。

よもぎに含まれるクロロフィルには血行促進効果があります。身体を温めてデトックスで老廃物を排出するなど様々な効果が期待できますので食用・薬としてだけではなく、薬草風呂・お茶・化粧品などに活用されています。

殺菌・消炎作用・毒出し・美肌・免疫力アップ・冷え性改善・整腸・浄化・女性特有の不調改善など

 

【今月のレシピ】

日本のおかずをアーユルヴェーダ風に♫

【あーゆるきんぴら】

《材料》

ごぼう

にんじん

れんこん

ごま油

ごま

塩、みりん、しょうゆ（少々）

ガラムマサラ（お好み）

《作り方》

I．ごま油で野菜を炒める。

2．塩、みりん、しょうゆを入れる。

3．ガラムマサラを入れ、味を整える。

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【EVENT】

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【インド古典を読んで瞑想する会】

〜心とどう向き合うのか〜

 

第１回が和やかに開催されました！インド伝承の瞑想の手法はたくさんあります。毎回ひとつずつ古典書を紐解きながら体験していきます。次回は【第三の目を開く！トラタック瞑想】を予定しています。自分の心の扱い方を学べる貴重な茶話会形式の講座です。特別講師　ヨーガニドラー健康協会TAKAKO先生単発参加OKです。

土曜日15:00〜16:30

12月18日、1月15日....

残り日程は決まり次第お知らせしますね！

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【お知らせ】

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【あーゆるよもぎ蒸し】スタートします。

ハーブの王様『よもぎ』をベースにOMAらしくアーユルヴェーダの智慧もプラスします体質や今の気分にあったハーブも使って、芯から温まる温活ですスケジュールは決まりましたら《予約サイトCoubic 》にアップしていきますね

あーゆるよもぎ蒸し　

初回1000円、１回2500円

（スタンプカード制、割引あり）

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2021年望年会

OMAという場を共通項とする仲間たちと今年を振り返って、来年への英気を養いましょう

12/18(土)17:30〜

スタジオ近くのキングスカフェにて。

※シェフによる特別メニュー【寿司コース】をご用意いただきました。楽しみです♬

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︎2021年納会

12/28 15:00〜

これに参加しなきゃ年が越せない

2021年を納める自分自身へのセレモニー

お楽しみ付きです♬

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【これからの予定♬】

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上馬塲先生ハーブ講座

1月30日（日）

『健幸な暮らしにハーブを取り入れましょう！』

詳細は別途お知らせします。

ぜひぜひ、ご参加くださいね

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味噌講座　

OMAで熟成している味噌を試食したり、味噌料理のヒントや使い方のアレンジも学べます。自分で仕込んだ味噌は本当に美味しいです毎年作られる方も多いので、お申し込みはお早めに詳細は別紙にてお知らせ致します。

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