今月のOM Shantih(オームシャンティ)

OM Shantihは、yoga & Ayurveda OMAが毎月発行しているフリーペーパーです。イベントやクラスのお休みのお知らせや、今月のヨーガ、今月の精油、今月のスパイス&ハーブ、オススメのレシピなどを掲載しています。​スタジオ内にフリーペーパーとして置いてありますのでお越しの際は是非どうぞ。

​スマホでご覧いただく場合は読みにくいかと思いますので、記事内容は画像の下部に掲載いたしますので、​よろしければそちらからお読みいただければと思います。

OM Shantih 11月号(記事内容)

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【コラム】

 

【飲み放題で…気づく】

 

 先日、ランチに行きました。なんと飲み放題付きでした。ドリンクバーではなく…店員さんが運んでくれるシステム。空いたグラスを見て「おかわりをお持ちしましょうか?」という感じです。飲まなければおかわりはやって来ないのです(^^)ふと、これって未来も同じなのでは?と思いました。望む現実って、こんな風にやってくるのかもしれないと。 ああなりたい…こうなったら…と未来を思うだけでは、それはやって来ない。それは、グラスを自分で満杯にしている事と同じなのだと感じたのです。まずはグラスを空っぽにしないと!フリースペースにしておかないと!   未来は必ず来ます!そして来るまで解らないですが、良い事も悪い事も過去の精算もプロセスとしてやって来るのですから、自分で「どうにかしよう」ともがいてもどうにもなりません。そして…来たら受け止めることも大切です!幸せな未来、思い通りの人生はその先にやってくるのだなぁと今実感しています。今の私だから言えることなのかもしれません。それにはちょっとコツが必要です!  それは…『勇気を持って手放すこと』です。あらゆる過去、プライド、やり残している事まで、エゴを全部手放すのです。勇気を持って「今」の自分を空っぽにする。持っている、握りしめているもの、執着を手放す。そして現実の中で、自分の本当の望み、魂の意志に気付く!たどり着く!そうすると「流れ」に乗れるのです。そうなったらもう自由自在ですよ!それはいつか…ではなく「今」なのです!  子どもの頃『どーちーらーにしようかな?神様のいうとおり!』ってやりましたよね。あんな風に(^^)「今」ここで自分を空っぽにして、後は…神様の言うとおり‼ヴェーダの教えでは『神様』=『自分』です。『神様を信じる』=『自分を信じる』ということになりますね!  つまり…全てを手放して宇宙の法則・神様に任せることがこの世の生き方のコツなのだ!と飲み放題のグラスを眺めながら気付いたのでした。Akiko

【Information】

【イベント】

◎アーユルヴェーダ基礎講座

11月13日(日)13:00〜16:30

◎インド古典を読んで瞑想する会

《最終回》 講師 TAKAKO  

11月19日(土)15:00〜16:30

◎ホームアーユルヴェーディスト講座

HAC第2回

11月20日(日)

13:00〜16:00

◎ヨーガニドラー特別クラス

11月23日(祝水)10:00〜12:00

 

【お休み】

◎11月3日(木)文化の日

◎11月23日(水) 勤労感謝の日

◎11月29日(火)第5週目

 

 

【開講日】

◎11月30日(水)は第5週目

ですが開講します

【1112月のテーマ

【ウジャイ呼吸】

集中力を高める呼吸法です。前歯の後ろに舌を当てて、吸う時も吐く時も喉の奥で摩擦音を立てながら鼻呼吸します。繊細に音を聞きながら呼吸を続けることで集中力が増し、呼吸を深めることが出来ます。

【今月のアーサナ】

【ナヴァアーサナ】Navasana

座骨でバランスを取るポーズです。体育座りで膝裏に手をあて、上体を後方に倒します。体幹を使って脚を持ち上げ、両手を前に伸ばします。力強いイメージですが、体幹以外リラックスするとキープしやすくなります。

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【今月のプラーナヤーマ】

【カパラバティ】kapalabhatih

浄化の呼吸法として使われるカパラバティ。頭をスッキリと冴え渡らせてくれる、この時期にピッタリな呼吸法です。リズミカルに吸う吐くを繰り返しますが、吐く息だけに意識を向け、吸う息は自然に任せます。慣れてきたらだんだんとスピードアップしても良いですね!

【今月の精油】

【ラヴィンツァラ】

「疲れをとり」「ストレスを緩和」しながら、「よく眠れる」上に、「免疫力UP」の精油です。VATA優勢になるだけでなく、年末にかけて忙しくなる季節。おやすみ前の自分ケアに最適な精油です。フットマッサージは特にオススメです。

【今月のSpice &Herb】

【ヒング】V↓P↑K↓

『悪魔のフン』と言われるほど独特のくせの強い香りが特徴です。加熱や少量のブレンドで野菜や豆、芋などの旨味を引き出してくれます。駆風作用、利尿作用、消化促進などがあります。日本ではウスターソースの隠し味として使われています。

【event/information】

【インド古典を読んで瞑想する会】

〜心とどう向き合うのか〜

いよいよ最終回!インド直伝の瞑想方です。ヨーガ哲学から『自分の心の扱い方』を学びの瞑想法を体験します♪️芯からの静寂を体感してください✨

11月19日(土)15:00〜16:30 ¥5000

 ※単発参加大歓迎!

OMAのオンラインヨーガ

【OMLINE朝活!眠活!】

火曜日21:00のLIVEの眠活ルームが新しくなりました❣️ぜひパジャマでご参加ください♬ 毎朝のLIVE配信✨毎週更新の動画✨

月々3900円で見放題!!(月会員の方は無料) 会員の方は無料だから参加しないと勿体無い! 毎日の習慣を作りやすいOMLINE是非ご参加ください✨

【ヨーガニドラー特別クラス第2回目開催️】

テキスト付きでニドラーが良く分かる!と好評です。VATAが上がるこの時期に『究極で極上のリラックス』を〜✨ティータイム付き💕

11月23日(祝水)10:00〜12:00

【アンケート、レビューにご協力ください♪️】

皆さまのOMAがより良い場になるように…ご意見と皆さまのお智慧を貸してください!プレゼントをご用意しています♪(数量限定)

【あーゆるクラフトWORKSHOP】

~さくら紅葉染&ギーつくり

紅葉した目黒川の桜の葉を使い、絹のガルシャナ手袋を染め体験♬ そして…この季節に必要なギーも作ります❣️ギーはお持ち帰りできます。